当我们在公园锻炼时，我们经常看到一些老人在倒退着走路。其实倒着走比一般走路更有好处，但不是每个人都能倒着走。那么往后倒着走有什么好处?倒着走的正确姿势是什么?谁不适合倒退?接下来，来看看关于倒走的相关情况吧!
往后倒着走有什么好处
1、防治腰椎疼痛
很多老年人都有腰椎疾病，所以倒着走可以缓解腰椎疾病。倒着走可以减轻腰椎的负担，让身体更加放松。倒着走也是必要的，这样对于腰椎、肩周等问题的改善效果会更明显。
2.改善腰肌劳损
一般我们都是往前走，所以人的主观意识就是前倾。长期以来，人体的腰椎和踝关节、膝关节都是有规律的，处于长期工作的紧张状态。随着时间的推移，会有一些积累的伤害，但反过来也是如此，有利于受伤部位的调整和康复。
3.减肥
倒着走更容易，走路还要考虑各种障碍，所以会调动身体各个部位，会消耗更多的能量。科学证明，倒着走比走路多消耗78%的能量，所以可以减肥。
4.防止佝偻病或驼背
走路要挺直或略向后，这样脊柱和腰痛肌肉会承受比平时更大的重力和锻炼力，不能充分向前运动的脊柱和腰痛肌肉会得到锻炼。走路可以让肩膀更强壮，青少年可以预防佝偻病，老年人可以预防过早驼背。
5.预防老年痴呆症
毕竟对于老年人来说，倒着走比正常走路需要更多的注意力。对于老年人来说，预防老年痴呆症是非常有益的。
倒着走的正确姿势有哪些？
1、不能回头。
倒着走的时候，转头看路，会导致身体重心偏移，导致身体失控摔倒。扭脖子会压迫颈部血管，也容易引起头晕、跌倒。
2、慢而不是快。
身体协调控制能力好的人，不仅能倒着走，还能倒着跑。但对于初学者、老年人和腰部受伤的人来说，向后走的速度太快，摔倒的风险也很大。中老年人不要倒着跑。
3、注意控制身体重心。
向后行走时，身体重心向后移，人体的平衡能力与向前行走有很大区别。身体控制和协调能力较差的老年人和腰部受伤的患者，这一点要特别注意。
4、时间不要太长。
行走时人体对空间的感知降低，时间过长会加重这种现象。
哪些人不适合倒走?
1、脚有问题的人
脚第一跖趾关节有炎症、拇外翻(俗称大骨翻)、扁平足的人不适合倒着走。强行倒着走只能导致病情加重。
2、膝盖疼的人。对于膝盖骨质增生、膝关节炎、关节旧伤的人来说，倒着走可能会加重膝盖疼痛。
3、颈椎病患者
有些人在倒着走的过程中不断回头看，颈椎扭曲太厉害，可能诱发颈椎病、颈痛、头晕，甚至突然摔倒。
4、协调能力差的人
走路需要很强的平衡和身体协调能力。协调性不好的人可以先侧身走来练习。因为倒着走的时候，很容易失去平衡，所以偏离了路径，或者倒着走，威胁到自己的安全。
总结
往后倒着走有什么好处？看了上面关于倒着走的介绍，可以知道倒着走的好处很多，不仅可以改善腰椎劳损，还有助于减肥，预防老年痴呆症。但是倒着走要采取正确的姿势，不是每个人都能倒着走的。我们必须牢记上述禁忌。