孩子是父母的希望，更是祖国未来的花朵。所谓少年智则国智，少年强则国强，孩子的健康是绝对不了可忽视的。
维生素D的主要功能是调节体内钙、磷代谢，维持血钙和血磷的水平，从而维持牙齿和骨骼的正常生长和发育。儿童缺乏维生素D，易发生佝偻病、严重的蛀牙、软骨病、出汗过多。怎样补充维生素D，让孩子更加健康成长呢？
一，晒太阳不喜欢运动的孩子可以让他晒晒太阳，最好是早晨9点～10点，下午4点～5点的太阳，每次可以在太阳下玩耍20分钟左右。太阳光中的自然紫外线能促进人体内维生素D的合成。
二，食用含有天然维生素D的食物:如含脂肪高的动物肝脏、海鱼或鱼卵、奶油、蛋*以及奶酪中维生素D含量相对较多；而奶、瘦肉、坚果中维生素D含量就比较微量；至于谷物、蔬菜及其制品和水果含有少量维生素D或几乎没有维生素D的活性。可以推荐以下食物补充:
①大马哈鱼和红鳟鱼罐头②金枪鱼罐头③炖鸡肝或烤羊肝
三，适当购买一些正规医用维生素D补充
每位家长都希望自己的孩子快乐健康地成长，掌握孩子健康状态，及时补充所缺营养物质才能更好地帮助孩子。