在怀孕期间，准妈妈们身体消耗的钙很大，身体是不能缺少钙的，特别是胎儿骨骼形成所需要的钙完全来源于母体。所以，孕妇孕期进行补钙是必不可缺少的。但是准妈妈们那么都知道补钙的正确打开方式吗？下面我们一起来看看吧！
孕期为什么要补钙？
从妊娠的第18周开始，胎儿的牙齿和骨骼开始钙化，而钙大部分存储于孕妇骨骼中。如果孕期胎儿钙营养缺乏，母体会动用自身骨骼中的钙维持血钙浓度并满足胎儿骨骼生长发育的需要，这样一来，可能会导致孕妇因缺钙而引发夜间小腿抽筋、牙齿松动、关节疼痛等症状。有研究表明，妊娠期补钙可以提高血钙的浓度，使血管舒张，血压下降，降低妊娠高血压的发生率。所以，妊娠期母体应该增加钙的摄入，满足母体和胎儿对钙的需求。
孕期要分阶段的补钙
孕早期（0～12周）：钙需求量基本与孕前一致，摄入量mg/d。注意补充含钙丰富的食物，膳食达到均衡合理即可。孕中期（13～26周）：应增加高钙食物的摄入，摄入量mg/d。遵医嘱可以补充一些钙剂。孕晚期（27周～足月）：孕晚期是宝宝蓄骨量最多的时期，因此更要坚持补钙，摄入量为～mg。遵医嘱可以补充一些钙剂。维生素D是钙的好朋友，它们“结伴而行”，维生素D能促进钙吸收。维生素D的最佳来源是阳光，孕妇应养成每日晒太阳的习惯。当然，要避免烈日下直晒，且要注意时间，一般为30分钟即可。含维生素D的食物主要有鱼肝油、深海鱼类以及动物肝脏。
孕期补钙注意事项
1.最佳补钙方法：少量多次
多次补钙比一次性大补效果要好。比如ml的牛奶可以分2次喝，每天吃2-3次钙片。
2.最佳补钙时间：晚餐半小时后、睡觉前、早晨
草酸、植酸会影响钙的吸收，进食后过一段时间补才合适，而后半夜和早晨的血钙浓度低，也是适合补钙的时间。
3.补钙的同时也要补维生素D
维生素D可以促进钙的吸收，帮助钙在骨骼中沉积的同时，减少钙通过肾脏的排出量。而且孕妇补充维生素D，还有利于预防小儿佝偻病。富含维生素D的食物有：奶油、蛋*等。
4.不要过度补钙
过度补钙会影响其它营养的吸收，可能出现胎盘老化、羊水减少、胎儿头颅太硬等情况，导致产程延长，或可导致孕妇出现便秘、高钙血症等病症。因此要在医嘱的指导下科学补钙。
准妈妈看看自己平常的补钙方法是否正确，如果有错就要及时改正哟！不要让自己错误的补钙方式影响到宝宝生长发育，另外，准妈咪一定要在补钙的同时补充维生素D3，促进钙的吸收。