如存在不良的饮食习惯，特别是经常挑食和偏食，会影响营养的正常摄入，造成营养不良。营养不良会降低抵抗力和免疫力，使身体受到各种疾病的侵扰，出现这种情况要科学合理的调理，千万不能胡乱进补，否则会起到反作用。
一、无病及虚实部分不可乱补
营养摄入不足确实容易使身体患病，健康科学的进步能弥补营养不足的缺陷，提高机体免疫力，但如果在无病的情况下胡乱进步，则会增加身体负担，诱发疾病。中医认为疾病有虚实之分，即便是虚证也有多种类型，比如阳虚、阴虚、血虚或气虚等，只有对症进补才可以起到作用，否则只会给身体带来不必要的负担。很多人在进补时并不知道自己是实证还是虚证，只是一味的吃补品，最终不仅没能缓解病情，还出现了上火、鼻子出血、喉咙疼痛等症状。
二、补品并不是越贵越好
很多人觉得自己身体比较虚，元气损伤较重，花费大量的金钱购买昂贵的补品，认为越贵的补品补益效果越好。事实上并不是如此，部分昂贵的补品确实对人体有益，比如野生人参、鹿茸或者燕窝等，堪称是补药中的佳品，对部分人来说有很好的疗效，但这并不意味着所有人都适合，也不代表便宜的补品没有疗效。每个人的身体情况不一样，适合的补品也有差异，如果身体虚弱，可以适当进补。但是在进补之前需要咨询专业医生，在医生指导下合理选择补品，避免盲目进补起到反作用，影响食欲。
三、补钙不能依靠骨头汤
部分儿童和老年人可能存在缺钙的情况，儿童缺钙容易患上佝偻病等疾病，而老年人则有可能会患上骨质疏松，这种情况下需要适当补钙。很多人一直觉得骨头汤当中的钙质丰富，缺钙时要多喝骨头汤，其实骨头汤并没有想象中那么好，对于缺钙人群来说，补钙的效果比较差。在熬煮骨头汤时，其中的钙质不太容易溶解到汤里，即便是大量喝骨头汤，也很难满足人体对钙质的需求。骨头汤的营养价值远不及牛奶，毫升牛奶中的钙质能达到毫克。而且骨汤的脂肪含量非常多，过量和容易引起血脂升高。
四、根据季节合理进补
不同的季节气候差异比较大，应根据季节选择合适的进补方法。夏季天气炎热，应以清补为主，要遵循健脾、祛暑、化湿的原则，可以选择清淡的滋补食品，比如老鸭炖冬瓜，具有清凉祛暑，健脾养胃的功效，也可以喝些绿豆粥，有助于清除体内的火气。冬季气候寒冷，应以温补为主，寒邪之气会损伤肾阳，选择温性的食物来滋补能够保养肾阳，激发五脏的阳气，还可培本固元，可以选择狗肉、羊肉、虾仁、韭菜等食物。