怀孕期间，补充营养对于每个孕妈来说都至关重要。有部分的孕妈会特别的担心自己的营养。确实孕期孕妈的营养会直接影响到胎儿健康。有些孕妈整个孕期缺乏营养，孕吐严重吃不下去东西等等状况，其实都是会影响到胎儿对于营养的吸收。但是有些常见的营养元素如果补充过头了，同样会对胎宝宝产生影响。
第一大类营养物质：营养素
孕期，营养素对于孕妈和胎宝宝来说作用主要是能量的作用。其中能量有助于母体生殖器官的健康，有利于胎儿的健康发育。同时为母体产后泌乳的脂肪做好储备。这其中包括蛋白质，跟胎儿，胎盘，羊水，血容量以及子宫，乳房等等有很大关系。而营养素中说的另一个物质是脂类，对于胎儿早期大脑，神经系统和视网膜的形成发育起到至关重要作用。平时比较常见的食物，比如谷物，大豆制品，鱼肉，禽肉，蛋奶，大豆油，鱼油等等。
第二大类营养物质：矿物质
矿物质也是人体每天所需要消耗的重要物质之一，同时也是胎儿发育的重要物质之一。其中我们最常说到的矿物质包括钙，铁，碘，锌。这4中物质也是我们平时最重视要补充的。因为钙源于可以预防新生儿新天性喉软骨软化病，佝偻病等；铁元素可以预防早产和避免胎儿体重低于正常值；碘元素可以预防甲状腺功能减退，胎儿发育迟缓等现象；锌元素可以促进胎儿的生长发育，预防先天性畸形。
钙的常见摄入食物：奶类，豆类，豆制品，芝麻酱，绿叶蔬菜，小虾皮等等；铁的常见摄入食物：动物肝脏，动物血，蛋*，芥菜，菠菜，瘦肉等等；锌的常见摄入食物：贝壳类海鲜产品，红色肉类，动物内脏类，坚果类等等。
第三类营养物质：脂溶性维生素
脂溶性维生素其实就是我们常常说的维生素a，维生素d，维生素e，维生素k。这类脂溶性维生素的缺乏会影响到胎儿的健康发育。比如说缺乏维生素a，可能会导致胎儿早产，宫内发育迟缓，体重低于正常值等等；而维生素d的缺乏会导致新生儿骨质软化症等情况发生；维生素e会预防新生儿溶血。
维生素a的常见食物深绿色，*红色蔬菜，水果，蛋*。牛奶，动物肝脏等等；维生素d的常见食物动物肝脏，蛋类，乳类，粮谷，豆类，果仁，各种植物油等等；维生素k的常见食物绿叶蔬菜等等。
第四类营养物质：水溶性维生素
水溶性维生素是身体的必要的微量元素之一，对于胎儿的健康成长起到至关重要的作用。水溶性维生素指维生素b1，维生素b2，维生素b6，叶酸。其中叶酸大家都知道需要补充主要是预防胎儿畸形。维生素b6是可以缓解早孕反应，同时可以预防妊娠高血压综合征；维生素b2可以预防胎儿发育迟缓，缺铁贫血，维生素b1可以预防新生儿维生素b1缺乏症。
其中维生素b1主要来源于瘦肉，粗粮谷类，豆类，动物内脏，肝脏，蔬菜水果等等；维生素b6主要来源于肉类，坚果类，豆类等等；叶酸可以直接用叶酸片补充，平时饮食中也可以摄入深绿色蔬菜，豆类，肝脏等等。
上面说到的4中营养物质种类即使孕期需要补充的，同时孕期也不能过多的补充。每种营养物质在孕中期，后期所需要的含量都是不同的，因此一定要注意，特别是不能补得过多，补多了对身体和胎宝宝的发育都会有影响的。