有喝咖啡、不晒太阳、抽烟饮酒等习惯的人更容易骨松
随着人口老龄化到来，骨质疏松的病人越来越多。以前骨质疏松是老年人的专属，但是现在越来越多的中年人、青年人也进入了骨质疏松的行列。越来越多的祖国花朵们还没绽放伸展，骨头就已经脆了！轻轻摔一跤，骨折了；晚上睡个觉，突然就抽筋了；没有运动也没有干活，全身骨头莫名的痛……这是什么原因？医院骨病与慢病科*晨主任的讲解-喝咖啡、不晒太阳、抽烟饮酒等习惯的人更容易骨松。*晨主任是中华医学会骨科学分会骨质疏松学组全国委员，从事骨科专业20多年，做过骨质疏松骨折和骨关节炎手术2千多例，是骨质疏松和骨关节炎防治权威专家。
现代研究已经明确，咖啡和浓茶中咖啡因可以诱发骨头中的钙流失，降低骨密度；可乐中大量的磷，会打破日常饮食中的钙磷平衡，导致骨密度降低。我们的建议，对于一般人，咖啡、茶、可乐都可以适量的喝，咖啡一天不超过3杯，茶不要喝浓茶（毕竟喝浓了万一睡不着也不好），而喝可乐也要控制住，毕竟含糖的热量相当高，喝多要催肥是不争的事实！对于50岁以上的女性，建议控制咖啡的摄入量，而已经被确诊为骨质疏松的患者，实在咖啡瘾来了，就喝点多兑点牛奶的咖啡嘛！
不晒太阳，很多青年朋友说：“好不容易休息，就想待在屋里宅一天，我妈非要喊出去晒太阳，说以后容易得骨质疏松！”其实这句话很有道理。我们知道晒太阳的好处很多，获得维生素D、促进吸收钙、磷，可以预防佝偻病以及骨质疏松等。中国人饮食中所含维生素D非常有限，经常接受阳光照射，会对维生素D的生成及钙质吸收起到非常关键的作用。你不晒太阳，就少了这个天然的获得渠道。
对于抽烟饮酒的危害，大家都比较了解了。可以增加肺部肿瘤和肝病的风险，同样对骨骼健康不利，尤其是大量酗酒，也会加重骨质疏松。
食物中如果缺乏钙质，会降低人体构造骨骼的能力，许多国家都根据本民族特点，规定了日钙值的摄入量。我国*府建议钙剂摄入量-mg/d。含钙质较高的食物：豆腐、乳酪、芝麻、豆类食品、绿色蔬菜。VitD有助于钙的吸收，也要根据情况适当摄入。含VitD较高的食物：鱼肝油、动物肝脏、蛋*等。因此，预防骨质疏松，提倡多喝牛奶、多选高钙、高VitD食物。
维生素D有非常广泛的作用，主要可以改善肌肉力量预防跌倒，尤其是活性维生素D在中老年中应用更为合适，因为活性D不需要通过肝肾代谢直接起效，特别适合肝肾功能不全及中老年朋友。应用2-3个月，腰痛腿痛缓解，身体明显有劲了，精神面貌也明显改善，身心都愉悦。说了这么多，就是传递这样的信息，有喝咖啡、不晒太阳、抽烟饮酒等习惯的人更容易骨质疏松。