导语：对于补钙这件事情，相信我国的老百姓们对此都是十分认真的，不管是牛奶还是大骨汤都会在平时安排起来，然而我国的人们却是缺钙非常严重的一个现象，根据官方的检测发现大概有97.8%的人们会出现钙质吸收不够的问题。
那么导致越来越多的人出现缺钙现象，到底是哪个步骤出错了呢？原因是什么？我们来具体分析一下。
晒太阳可以补钙，靠不靠谱？
我们在平时生活中经常会听说到老人会讲多晒太阳就可以起到补钙的作用，可以让孩子健康成长，但实际上不少的医生朋友们是不会建议人们去晒太阳补钙，的那到底是为什么呢？
因为晒太阳到时候太阳中的紫外线或者射在我们的皮肤上收，你们的皮肤出现晒伤或者是促进皮肤中的脱氢胆固醇转化为维生素D，特别是陆地不仅可以促进钙的吸收，同时还可以减少钙通过尿液排出，全方位的帮助骨骼强健。这就会使很多人都误以为晒太阳是可以起到补钙作用，但实际上是靠晒太阳补充维生素，D是必不可靠的。尤其是夏天的时候，太阳特别的*，很容易将皮肤晒伤，出现蜕皮红肿等问题。这个时候如果你想用涂抹防晒霜的方法来起到防晒的效果是会直接影响到我们人体对维生素D的吸收。
建议大家平时要想要晒太阳的时候，可以选择太阳比较温和的时间，这样会使我们不会出现非常严重的问题。
人体长期处于缺钙的状态下会造成哪些影响？
1、缺钙可能引起小儿夜啼
对于小朋友们来讲，如果身体出现缺钙的现象，就有可能会导致他们的睡眠质量出现一定的问题，尤其是对于一岁以内的小婴儿们来讲，所以要在喝牛奶的前提下，可以进行一些辅食在体内阻滞的概念，否则可能会使孩子出现佝偻病和软骨病的。
2、可能会引起青少年发育不良
对于正在处于青春发育期的孩子们，如果体内出现缺钙现象，很有可能就会导致出现发育不良的问题，不管是骨骼还是牙齿，都是需要由钙来维持正常的运作，如果体内出现这个现象，那么就会导致青少年的记忆力以及注意力都会逐渐变差。
3、缺钙会引起成年人免疫力下降
我们身体的正常运行需要大量的营养来进行维持，如果体内出现缺钙现象，那么就会导致人的免疫力下降，或者是缺少任何一种微量元素或者是药物物质，都会使自身的免疫力出现下降问题，尤其是对于年龄较大的人的来讲，问题会更加严重。
4、缺钙容易引起各类疾病
尤其是对于中老年人来讲，身体已经是一个下坡路的状态，如果体内的出现缺钙现象，就会引起腰酸，背痛，骨质疏松，骨质增生等问题，甚至还有可能使礼仪系统发生一定的问题。
晒太阳补钙不靠谱！消化科医生：这些种食物，含钙量或比牛奶高
可惜他认为如果想要补钙，其实还有一个更理想的方法就是选择食疗，像钙片来讲，我们在平时生活中的饮食中可以获得足够的钙质，尤其对于青年人来说，每天大概克的奶制品就可以补充我们所需要的钙质。
但是我们国家的人们对于奶制品是并不太耐受的，而且奶制品当中的钙含量也不算特别高，所以专家建议朋友们可以选择考虑一下豆制品。
经过相关研究都是类中的钙质含量是相对来说比较高的，大概相当于同质量牛奶的三倍左右，并且豆类中的植物钙更切合我们国家人们的身体素质，所以大家如果想要补钙，可以在平时多吃一些豆类食品，同时还可以选择以下的几类食物。
但是在使用的过程中一定要注意这样的食物，对于一些高钙类食物不要一次性吃太多，这样可能会给我们的健康带来一定的危险，短期内可能会扰乱我们人体，对一些微量元素的吸收，会导致肾结石问题的出现。
结语：如果想要服用钙剂补充自己身体内的，一定要遵医嘱，不要盲目跟风，同时还要积极的调整自己的饮食，这样可以使我们人体内的钙元素更好的得到吸收，避免身体出现一些问题。
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