经常会有人问，儿童应该如何补钙。其实，对于儿童而言，单纯补钙是不够的，还需要同时补充维生素D。那么儿童如何补充钙及维生素D呢？有哪些需要了解？
1儿童钙代谢有什么特点？
01需要量较成人相对多：儿童的基本特点是生长发育，骨矿含量随年龄增长、体格发育快速增加，为维持儿童、青少年正常的骨骼生长，并到达高骨量峰值，需要较高的钙摄入。
02钙吸收特点：钙的吸收率随年龄增长而下降。婴儿对母乳中钙的吸收率可达60-70%，在儿童骨骼生长期钙的吸收率高达75%，而成人为20-40%。
03儿童期钙缺乏对远期骨健康的影响：儿童期足量钙摄入不仅能保障其骨骼健康，还能减少日后发生骨质疏松和骨折的风险。
2缺乏钙或维生素D有哪些表现？
常有非特异的神经精神症状如夜惊、多汗、烦躁不安等。枕秃也较常见。严重者可见骨骼改变（佝偻病），如颅骨软化，方颅，手（足）镯，肋串珠，肋软骨沟，鸡胸，O型腿或X型腿等体征。
3儿童是否一定要补充钙或维生素D？
原则上说，充足母乳喂养或配方奶粉喂养的足月宝宝，是不需要额外补钙的。但是，对于以下情况就得考虑补钙了：
维生素D：
因为人乳中维生素D含量低，因此婴儿出生应该尽早开始补充维生素D-U/天，对于早产儿、低出生体重儿、双胎儿生后即应补充维生素D-U/天，连用３个月后改为-U/天。4什么时候开始预防钙+维生素D的不足？
应该从胎儿期开始，即从怀孕开始预防。《维生素D缺乏及维生素D缺乏性佝偻病防治建议》中，对于孕妇有以下建议：
5儿童每天需要多少钙和维生素D？
年中国营养学会对于不同年龄段儿童提示了钙的适宜摄入量，以奶制品计算如下：
再次强调：婴儿出生应该尽早开始补充维生素D-U/天，对于早产儿、低出生体重儿、双胎儿生后即应补充维生素D-U/天，连用３个月后改为-U/天。
6如何选择钙剂和维生素D？
目前市场上钙剂种类繁多，给儿童补钙建议选择含钙量高、容易吸收、口感好、使用方便、安全性高的钙。个人推荐使用复方碳酸钙颗粒。不同种类钙制剂特点如下：7钙和维生素D过量有什么危害？
钙和维生素D并不是越多越好，过量也会造成一定的不良反应。
过量钙摄入干扰锌、铁吸收，造成锌和铁的缺乏；严重的过量钙摄入还可出现高钙血症、高钙尿症，导致血管钙化，甚至引发肾衰竭等。
过多摄入维生素D也可能维生素D中*。
因此，家长朋友们一定要在医生的指导下进行补钙和维生素D哦！
参考文献：
1.全国佝偻病防治科研协作组.《维生素D缺乏及维生素D缺乏性佝偻病防治建议》.中国儿童保健杂志.,(7);-.
2.廖祥鹏等.维生素D与成年人骨骼健康应用指南（年简化版）[J].中国骨质疏松杂志.,(6)：-.
3.中华预防医学会儿童保健分会.中国儿童钙营养专家共识(年版)[J].中国妇幼健康研究.,30(3)：-.