维生素D对健康很重要，如果缺乏维生素D的话，就会导致儿童佝偻病和成人软骨病的发现，我们需要积极补充好。
而维生素D可以从紫外线生产、饮食和维生素D补充剂中获得。
维生素D最重要的就是维生素D3（胆钙化醇）。起着调节炎症和免疫反应以及调节骨骼发育的作用。
所以，补充人体日常所需的维生素D显得尤为重要，保证所需足额的维生素D，将会有这六大好处：
增强骨骼
维生素D有助于促进钙在肠道中的吸收，促使骨骼正常生长，防止骨骼变脆，有助于预防骨质疏松症。
增强免疫力
在疫情期间，是最需要免疫力的时候。保证维生素D的摄入将能够帮助免疫系统对抗细菌和病*。
研究表明，研究人员发现通过补充维生素D，能够使人们降低患上急性呼吸道感染的风险。
加强口腔健康
维生素D在帮助我们身体吸收钙的情况下，同时还会对口腔卫生保护，降低蛀牙以及牙龈疾病风险中起到重要作用。
预防1型和2型糖尿病
维生素D虽然不能直接有效降低血糖，但是一项研究发现每天摄入毫克钙和大于IU维生素D将会有效降低糖尿病风险。
降低高血压
研究表明，缺乏维生素D可能导致血压直接升高，所以补充维生素D可能是减缓高血压症状的好方法之一。
对抗抑郁症
研究发现，抑郁症和缺乏维生素D之间存在着一定联系。补充维生素D可能是帮助对抗抑郁症的方法之一。
以上就是维生素D对于人体的6大好处，但是要正确适量补充，不能补充过量。
医生建议，预防佝偻病，推荐出生后15日起至18岁每日补充维生素DIU。妊娠期和哺乳期妇女补充维生素D~lU/d。
成人维生素D推荐摄入量为IU（1粒）/d。65岁及以上老年人推荐维生素D摄入量IU/d；维生素D用于防治骨质疏松时，剂量可为~（2粒~3粒）IU/d；可耐受最高摄入量为IU
并且，在大多数情况下，从食物中或者是阳光中就能获取到等量的维生素D，如果在这种情况下还要去补充维生素D，那无疑是在拿自己的生命在“探险”。