健康身体“晒”出来
阳光不仅为人类生存提供各种资源，而且还有益于人体健康，尤其是日光中的紫外线，能杀死各种细菌，防止多种疾病的发生。中老年人的身体较弱，需要更好地保养以防疾病的侵袭。晒晒日光浴对人体的健康有很大的帮助，是中老年人不错的选择。
日光主要由可见光、红外线和紫外线三种不同波长的光线组成。紫外线对人体的影响是最大的，这种我们肉眼看不见的光线，却可以杀死皮肤上的细菌，增加皮肤弹性、光泽和柔软性，增强皮肤的抵抗力。
日光还能刺激机体的造血机能，提高机体的免疫力，改善体内糖代谢，促进钙、磷代谢和体内维生素D的合成，从而有效地预防软骨病或佝偻病。
除此之外，日光还能促进血液循环，增进食欲，进而增强体质。红外线也是一种不可见的光线，约占日光的60%~70%,它可以透过皮肤到达皮下组织，对人体起热刺激循环的作用，还可以促进体内新陈代谢，并可起到消炎镇痛的作用。所以，紫外线和红外线在医疗上被广泛应用。
由于可见光由红、橙、*、绿、青、蓝、紫七色组成，所以晒晒日光浴还能调节人的情绪，振奋人的精神，提高人的生活乐趣和工作效率，并改善人体的各种身体机能。
日光浴还能促进调节功能的完善。经常进行日光浴，可提高体温调节中枢的灵活性，增加机体的耐热性。紫外线还可使皮下黑色素增加，皮肤变黑能更好地吸收热能，刺激汗腺分泌汗液而散热，日光浴可以保护深部组织免受过热的刺激，从而增强皮肤的屏障保护作用。
此外，日光浴还具有消*杀菌作用。紫外线能凝固细菌表面的蛋白质，具有很强的杀菌作用。一般情况下，病菌在阳光下直射几十分钟便可死亡。经常进行日光浴，能杀死衣服和皮肤上的细菌，有效地预防疖疮、毛囊炎、痱子等皮肤病。
中老年人进行日光浴时，最好从早晨光线较弱的时候开始，光照强度逐渐增强可以让皮肤有一个适应过程。夏天长时间暴晒，对身体是非常有害的，有的还能诱发皮肤癌。在强光下进行日光浴时，最好要戴上墨镜，对眼睛有保护作用。
#养生聚宝盆#
作者：齐立强，校稿：游金地
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