很多小孩子吃的也不少，但是就是比同龄孩子要矮很多，这可是让家长们操碎了心，该吃的吃该补的补，但是依旧没有看见孩子身高有多大幅度的提升，现在康康就跟大家讲讲是哪些营养影响了你家孩子的身高吧！
蛋白质
蛋白质是生命的基础，它是构成机体组织、器官的重要成分，我们的骨骼、牙齿甚至是指、趾也含有大量的蛋白质。在孩子的生长发育过程中，蛋白质是在不断的积累的。换言之，没有蛋白质孩子就长不大了。儿童青少年对于蛋白质的需求比成年人更大，一般要达到1g/kg体重。例如8岁的孩子，体重40kg了，每天需要吃3份普通成人手掌心长度和厚度的肉类，加上2杯牛奶、一块豆腐来满足身体对蛋白质的需求。
钙
钙是人体内含量最多的无机元素。正常人体中大约有-g的钙，其中99.3%集中在骨牙组织。它是构成骨骼的重要组分，对于保证骨骼的正常生长发育和维持骨健康起着至关重要的作用。孩子生长发育旺盛，对钙的需求量大，如果长期钙摄入不足，可能引起生长迟缓，影响身高增长，甚至患上佝偻病。而奶和奶制品是我们给孩子补充钙的重要来源，牛奶中钙含量一般约1mg/g,每天喝一瓶奶大约可以获得mg的钙。另外豆类比如大豆、黑豆，硬果比如榛子、杏仁，还有可以连骨头一起吃的小鱼、小虾和荠菜、苋菜等都是比较好的钙的来源。
维生素D
维生素D可以促进肠道、肾脏对钙、磷的吸收提高血液中的钙、磷浓度。少年儿童的维生素D的推荐摄入量是10ug/d。维生素D可以通过膳食获得，还可以经暴露在阳光下的皮肤合成。但由于皮肤合成量的多少受到照射时间、紫外线强度、皮肤颜色等多种因素的影响，维生素D的需要量很难确切估计，所以主要是通过食物摄入.食物中维生素D主要存在于金枪鱼、三文鱼等海鲜类，或者是动物肝脏，蛋*和牛奶中，蘑菇也是维生素D的优质来源。同时，每天合理晒1-2个小时的太阳有利于促进我们自身合成更多的维生素D。
维生素A
很多人都知道维生素A和夜盲症有关。它不仅帮助我们构成视觉细胞内的感光物质，还有助于促进生长发育。如果缺少维生素A也会影响骨骼生长，维生素A参与软骨内成骨，缺乏时长骨形成和牙齿的发育都会受到影响。维生素A多存在于动物性食物中，比如动物的肝脏，蛋类和乳制品等。颜色鲜艳的蔬菜水果比如南瓜、胡萝卜、荠菜、西红柿、芒果、橘子等维生素A的含量比较丰富。平常注意膳食营养均衡，经常吃含有维生素A丰富的食物，一般不会发生维生素A缺乏。
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