今天口袋育儿顾问将详细介绍为什么中国孩子（0-16岁），普遍缺乏维生素D，这篇文章对
0-16岁
的孩子都适用！非常重要！
维生素D最重要的功能是促进钙吸收，让孩子骨骼发育更好，可能长得更高。最近一些研究认为，维生素D好处还有很多，比如能增强抗菌能力，减少龋齿等等。甚至个别研究发现，维生素D不足可能和自闭症还有关系！总之，适量的维生素D是孩子成长发育的必需品！那现在第一个问题来了：VD多少才算“适量”呢？
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孩子每天到底需要多少VD？
这个看似简单的问题，其实并不简单，几个权威机构对此意见并不统一，看下表：
上面的单位都是IU，分为建议摄入量和最高耐受量两档。
这是中国营养学会、美国国家科学院医学研究所（IOM）和美国内分泌学会三家权威机构的建议方案，美国内分泌学会的建议方案标准最高。因为中国营养学会和IOM的标准都是从“骨健康”考虑的，而美国内分泌学会还考虑了“肌体健康”。骨健康是基础，可以说是最低要求；而肌体健康是更进一步的高标准。这种思维的差异，体现在对维生素D“缺乏”的判断上：维生素D的检查指标叫“
血清25（OH）测定
”，目前一般认为如果
低于50nmol/L，就是维生素D缺乏；而美国内分泌协会认为指标应该上调到75nmol/L
小知识：
1，最高耐受量（UL）的意思是，不要长期超过这个数量摄入维生素D；短期偶尔一两次超标没关系的
2，医院给宝宝测试一下“血清25（OH）”，看看自己的宝宝目前维生素D的水平。这样来确定宝宝是否需要额外补充维生素D。医院都可以做这个检查
这里特别要介绍一下，中国临床医疗一直是从“骨健康”，预防佝偻病的角度来考虑VD摄入的。所以长期以来都说的是“维生素D缺乏症佝偻病”。但中国逐渐向国际靠拢，在年5月国内专家在哈尔滨的一个会议上也提出，不只是严重到佝偻病需要