每个人身体当中都需要钙元素的参与，它是构成骨骼和牙齿的重要原料，就他充足的情况下，我们的骨骼和牙齿更加的坚固，我骨质流失过于严重，就会诱发骨质疏松问题。
钙元素除了能够参与骨骼的生长和发育之外，还能够有效维持正常神经的兴奋性，避免神经抽搐情况的发生。
如果体内钙元素大量缺失之后，就会导致肌肉酸痛和肌肉无力情况也会让肌肉逐渐的收缩功能失去，所以在平时一定要注重多补充钙元素。
01身体缺钙时，会有什么表现？
1、骨骼疾病：可引起佝偻病，表现为囟门闭合迟缓、方头、鸡胸、念珠胸、手镯腕、O形或X型腿等，成人可表现为骨质软化、骨质疏松和纤维性骨炎等。
2、抽搐：
低钙血症严重时可导致手脚抽搐、咽喉痉挛、面背部肌肉抽搐，可出现腿部痉挛症状，可诱发癫痫发作。
3、异常感觉：血钙低时，可出现唇、舌、手、脚麻木，并可伴有刺痛。
02哪些原因导致缺钙？
体内维生素D合成不足
维生素D它可以通过药剂来补充另一种可以通过晒太阳来补充维生素D，每天进行户外运动时，就会让身体自然形成维生素D的合成，从而促进钙质的吸收。
如果体内维生素D不多，可能就会导致体内吸收的钙元素不多，从而导致缺钙情况的出现。
膳食因素
生活当中你如果是一个比较偏食的人群，那么由于饮食不当导致自己体内缺失大量的钙元素，是经常吃一些含有钙元素比较多的蔬菜，像菠菜等等，没有经过热水焯一下，就会导致形成草酸钙，不利于人体对钙的吸收，身体严重缺钙。
遗传因素
有密度为诊断骨质疏松的主要指标，密度首先决定遗传基因，一次在受到环境因素的影响，定期研究表明，骨密度与维生素D受体基因型的多态性关系密切。
03补钙要趁早，别等到30岁以后再补钙
根据中国营养学会对中国居民营养与健康状况监测的数据显示：我国大约97.2％的人存在膳食钙摄入不足的情况，成人1天摄入量应该在mg，但实际上仅摄入.3mg左右。
一个人对于钙质都有极大的意义，它不仅构成骨骼的必需成分也是心脏，血管，骨骼收缩，以及神经信号传导都需要他的参与。
如果身体一旦缺钙，就会容易导致许多问题的出现，向最常见的骨质疏松问题，双人的骨量大概在30岁左右，达到巅峰之后就逐渐的下降。
所以人在30岁左右一定要及时的补钙，要到了中老前期在进行补钙，这时已经造成骨质疏松了，再补钙已经来不及了。
虽然首选大家进行食补，但是很多人难以从食物当中获得足够的钙元素，可以选择吃钙片，那么什么时间吃的钙片对补钙效果更好呢，我们一起来了解一下吧。
04什么时间吃钙片，补钙效果最好？医生提醒：正确补钙牢记2大原则
我们首先一定要更正一下，在短期时间内补钙的话是不会有明显的疗效的，它只能够通过一段时间的补钙，才能够促进身体的吸收。
一般情况下坚持补钙一年以上就能够观察到骨密度的改善，而坚持服用数年之后就会有很好的巩固效果，此之外钙片并非补得越多越好的。
补钙也有着吸收率，一般会在30%左右，补钙超量法会不利于个人的身体吸收。
那么正确的钙摄入量应该是多少呢？
根据中国居民膳食指南当中的建议，对于中青年人为mg/天，50岁以上的中老年、妊娠中晚期以及哺乳期人群为mg/天，最高不超mg/天。
05医生提醒：正确补钙牢记2大原则
补钙必须要加维生素D
一般都非常的了解牛奶是开钙元素比较多的食物，而且通过每天喝一定量的牛奶，能够让身体补充一定量的钙质。
要让钙元素更多被身体所吸收，那么平时一定要多服用维生素D，一种维生素D可以通过药物来补充另一种维生素，D可以通过晒太阳来补充维生素D。因此建议大家在补钙的时候一定要适当的补充一下维生素，D会使你补钙的效果更加理想。不要服用含磷的钙补充剂咱们骨骼的主要元素就是钙和磷，人体缺乏大量钙元素时，就会逐渐影响自身的骨骼和发育的成长。我当你体内的钙元素质量的比0元素少的话，也会影响骨骼的发育，每两个之间一定要有一定的比例，才会有利于自身健康，如果临床标也会导致体内钙元素大量流失，所以补钙时一定不要选用含磷的补钙剂补充。