很多不到六个月的宝妈问：我家宝宝需要补钙吗？
补钙还是补维生素D？我说多数不到六个月的宝宝不需要补钙。因为六个月以下的宝宝都在吃奶，不管是母乳还是牛奶中都含有大量容易吸收的乳钙，只要每天吃奶量超过ml，就可以满足宝宝生长需要，基本上都不会缺钙。
家长所说的“缺钙”其实并非缺钙，而是维生素D缺乏。
维生素D缺乏更常见维生素D缺乏还是非常常见的，特别是北方寒冷的季节，孩子晒太阳少的情况下，如果不注意补充的情况下。
那么，维生素D缺乏会有什么症状呢？常见的症状是夜间睡眠不安，容易惊醒，小孩子会有多汗、枕秃，大一点的孩子会有鸡胸、郝氏沟、“O”型腿、“X”型腿等表现，我们称之为维生素D缺乏性佝偻病。
“O”型腿是维生素D缺乏佝偻病表现值得引起重视的是近两年由于疫情影响，室外活动大幅减少，很多六七岁甚至十岁以上的大孩子，也出现了维生素D缺乏和钙缺乏的现象，检查结果维生素D水平明显低于正常水平，多表现为腿痛等症状。
有些家长问，吃什么食物可以补充维生素D？维生素D缺乏是无法通过食物补充的，因为用于合成维生素D的原料并不缺乏，缺乏的是阳光，食物中的麦角骨化醇和皮肤中的胆骨化醇需要在阳光中紫外线的作用下变成维生素D。所以，要想维生素D不缺乏，一般需要每天有1个半小时左右的光照。需要注意的是6个月以下的宝宝要避免太阳直晒，可以在树荫下晒太阳。
严重维生素D缺乏，单靠晒太阳是难以补足的。开始补充的量可能是平常的5倍甚至10倍，这种情况需要在医生指导下服用。有的家长说我每天都给孩子吃一粒维生素D，怎么会缺乏呢？因为每个孩子生长速度不一样，光照时间也不一样，需求自然不一样。
晒太阳是避免维生素D缺乏的重要手段补充维生素D的同时，如果有钙缺乏，也要适当补充。
祝您的孩子健康快乐成长！