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养育孩子长大的过程，就是不停踩坑、掉坑，拍拍灰再爬起来的过程。而有些知识，学得越晚，掉得坑越多，带娃也就越累。
因此，爸爸妈妈除了要学会各种育儿技能，还要扛得住各方面的信息轰炸。
就拿芽芽妈自己的亲身经历来说吧，芽芽出生一个月，就收到了闺蜜好友、邻居妈妈、同事同学们的各种关心，尤其是关于宝宝营养素补充剂的信息轰炸：
宝宝出生就要开始补钙了，不然以后长不高！听说宝宝都缺维生素D，不管你是喂母乳还是奶粉都得补着点，不然孩子营养不够怎么办？我从美国海淘了鱼肝油，这可是个好东西，可以让宝宝更聪明，给你家宝宝也带一瓶？反正都是营养素，补了总没坏处，多多益善！
......
那么，哪些营养素是真的必须要补？什么时候开始补、补多少才对？哪些营养素只是商家噱头，并非必须给宝宝补？这些补充剂的效果真的像宣传的那样神奇吗？
带着种种疑问，芽芽妈查阅了很多资料，今天就将相关知识分享给大家！
关于维生素D
早在年，人们发现鱼肝油在治疗佝偻病中起重要作用，年ElmerMcCollum通过实验证明鱼肝油中治疗佝偻病的成分是维生素D，因为是第4个被命名的维生素，所以称为维生素D。
维生素D又称“抗佝偻病维生素”，其主要作用是调节钙、磷代谢，促进肠内钙磷吸收和骨质钙化，维持血钙和血磷的平衡。
不吃维生素D，补再多钙也白搭！
大家都知道钙有助于宝宝骨骼、牙齿发育，但是——没有维生素D的助攻，补再多的钙都没办法长骨头上去！
维生素D最重要的生理功能，就是促进钙的吸收和利用。
维生素D的作用
1.提高肌体对钙、磷的吸收，使血浆钙和血浆磷的水平达到饱和程度。
2.促进生长和骨骼钙化，促进牙齿健全。
3.通过肠壁增加磷的吸收，并通过肾小管增加磷的再吸收。
4.维持血液中柠檬酸盐的正常水平。
5.防止氨基酸通过肾脏损失。
有无补充维生素D的区别：
打个比方，吃进去的钙元素，想通过肠道进入血液，得坐个船。这个“船”，就是维生素D。
要是没有维生素D，补再多钙也没法吸收，是不是很可怕？
宝宝缺乏维生素D会引发佝偻病，大人可能会得软骨病。
你们说维生素D重不重要？
维生素D补充的时间
中国营养学会建议，宝宝一般出生2周后，就可以开始补充维生素D了。
《中国居民膳食营养素参考摄入量》推荐每天的补充量为国际单位，早产儿及出生在北方寒冷冬春季的婴儿，每天需要补充的量为~国际单位。
中国儿科学会建议宝宝补充维生素D的时间至少到2岁。
维生素D怎么给娃吃？
虽然明确了这个数字，可是这或国际单位从哪里来，也很关键。
与美国儿科学会观点一致，我国专家认为维生素D来源应是：食物、日光照射、维生素D制剂、维生素D强化食品中的维生素D量的总和。
晒太阳可以补充一部分维生素D，但不足以完全满足宝宝生长发育的需要，而且小宝宝也不建议长时间接受日光照射。
天然食物含维生素D很少，母乳含维生素D少，所以补充维生素D大部分是通过摄入维生素D制剂来得以实现。
如何为宝宝补充维生素D？
目前市场上的维生素D产品有很多，有单纯维生素D制剂和鱼肝油和多种维生素复合片等等，其中的维生素D含量也不尽相同，爸爸妈妈要根据宝宝的需要来进行选择，最好是多听听医生的建议。
●鱼肝油与维生素AD有什么区别？
鱼肝油
鱼肝油是深海鱼的肝脏提炼而来，是比较难得的天然维生素A和维生素D，其中还有各种生物成分，是来自大自然的馈赠。
当然，这类靠鱼提炼的也有缺点：一是有宝宝对鱼过敏，二是原材料是否安全不太好保证，三是好一点的真贵。
维生素AD
维生素AD滴剂是人工合成的，是维生素A和维生素D的合剂，主要成分也是维生素A和D，属于药物，和鱼肝油所含物质基本相同。
最适合宝宝的比例是VA:VD=3:1，而适合成年人的比例是10:1。
●维生素D和维生素D3又有什么区别？
维生素D像我们常说的B族一样，是一个大家族，其中除了包括了D3还有十几个兄弟姐妹，各自分工合作。SO，听起来维生素D更全面更值一些。
不过，维生素D中对健康最有用的两种是D2和D3，其中D2更有利于植物的生长，D3才是最适合哺乳动物的，当然包括人类。
那么，鱼肝油、维生素AD、维生素AD到底该怎么选？
■鱼肝油：主要成分是维生素A和维生素D，含有少量的DHA。但有的产品VA:VD偏高，不适合宝宝，不太推荐。
■维生素AD：含有维生素A+维生素D的补充制剂，如果诊断为维生素A缺乏，可以选择维生素AD滴剂（VA：VD=3：1，更适合宝宝吸收）
■维生素AD：是维生素D的一种，维生素D要在肝肾转化成维生素D3，才能真正起到把钙沉积到骨骼的作用。如果宝宝缺钙，选择维生素D3制剂，更好吸收。
芽芽妈爱叨叨
宝宝的健康成长需要各种营养的参与，但任何营养素的摄入，都是过犹不及。
如果爸爸妈妈不了解宝宝身体的需求，就盲目补充，这样的“爱”反而会“害”了宝宝，得不偿失。
对于宝宝入口的东西，一定要保持头脑清醒，客观理智地看待哦！
各位宝妈，你是否也纠结过怎么给宝宝补充维生素D呢？不妨在评论区留言和我们讨论。
参考文献
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