常听人说“十个妊妇九个缺钙”，这是果然吗？孕期/怀孕期的妈妈们会缺钙吗？又要何如确实补钙呢？一同来熟悉下吧。
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孕期钙需求
成年人体内钙含量占1-2%，约g，钙，做为人体中含量最丰硕的矿物元素，与机体成效息息接洽，囊括骨骼成长，肌肉萎缩，以及酶和激素的成效化。在我国的《华夏住户炊事指南》中，意见18岁以上成年人的钙摄取量为mg/天，而孕期人群为mg/天。
据协商，跟着怀孕开端，母理解产生一系列生理性改变，使母体血钙浓度降落，从而鼓动甲状旁腺素、降钙素、活性维生素Ｄ等调钙激素，保持钙的内处境不乱。普遍复活婴儿的骨骼含有大致20~30g钙，协商发掘胎儿骨骼的成长是在孕中期开端的，在孕末期会呈现最大的钙质积累，而离子钙由母体向胎儿转运速率也由50mg/天（20周）增添到mg/天（35周）。因而，补钙应从孕中期开端（13~20周，mg/天），储存必然的钙餍足孕末期（30周）胎儿骨矿物化迅猛增添和产后哺乳的需求，上述改变进程在图1中举行了越发直觉的展现。请参考。因而，准妈妈们在怀胎中期开端，要留意增添钙的摄取量（mg/天），从而餍足胎儿成长发育以及哺乳期泌乳需求。
图1.孕期胎儿体重改变及响应的钙摄取量请求
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孕期补钙与胎儿衰弱
孕期钙养分疏导有助于复活儿骨骼发育，升高骨密度，改正骨代谢水准。暂时为止，孕期钙摄取与复活儿衰弱的协商紧要聚合在怀孕期高血压病发率，早产，复活儿出世体品质，复活儿先本能佝偻病等协商上。实习与察看讲明：
（1）妊妇服用碳酸钙D3片可有用地消沉怀孕期高血压的病发率；
（2）钙片增添剂也许有用地协助低钙摄取的妊妇减低早产的危险；
（3）低钙炊事的妊妇可经过增添钙剂消沉复活儿低出世体品质的产生；（4）怀孕开端即服用维生素D毗连钙剂、磷剂对小心复活儿先本能佝偻病的临床疗效显著,可进一步改正复活儿体内的骨矿含量，升高骨密度水准，消沉佝偻病的产生。
因而，孕期公道的增添和改正钙摄取量关于准妈妈和复活儿的衰弱都是相当紧要的。
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孕期钙摄取与补钙
钙摄取的增添与妊妇钙的摄取量直接接洽。协商发掘，怀孕期间逐日平衡钙摄取量为mg的妊妇在怀孕中期摄取率是57%，在怀孕晚期摄取率为72%。因而，假如天天按举荐请求摄取mg钙，也许摄取和变化的钙量大致在~mg左右。孕期钙摄取在孕末和哺乳期的显著增添与维生素D依赖的钙联合卵白在孕末期胎儿骨骼矿物化顶峰时增添接洽。但是，尽管钙摄取率增添，持久摄取钙水准低（mg/天）的女性也或许没法餍足母体和胎儿发育需求。因而，公道的补钙，升高钙摄取量，才是保证餍足母婴需求的第一因素。
妊妇的钙摄取量多来自饮食，譬喻牛奶/妊妇奶粉，含软骨的鱼，豆类，坚果，深色蔬菜等（食品的钙含量请参考文章“钙与衰弱系列一：我需求补钙吗？”）。多元化和平衡的饮食是升高钙摄取量和摄取率的最好筛选。但是，关于一些低钙饮食（mg/天）的集体，恰当的增添一些钙制剂也是不错的筛选。含有维生素D的钙制剂（–mg钙/天）及适当的阳光晖映，均也许增进钙的摄取和变化欺诈。
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钙片增添剂不良反响及避让
据报导，妊妇服用一些钙剂或许会呈现一些不良反响，如肠胃不适，由甲状旁腺成效亢进引发的高钙血症等。因而，为了避让口服钙制剂的不良反响，理当公道的筛选和服用钙制剂，并留意如下几点：（1）筛选公道的服历光阴。假如一天服用一次，在临睡前服用钙制剂，由于人体血钙水准最低的光阴为深夜至天后；假如一天服用屡次，则在饭后服用，以增加肠胃不适。（2）留意钙制剂与食品的互相效用。补钙时也许服用高卵白食品，增进肠摄取钙，从而增添钙摄取，同时避让多草酸蔬菜，如菠菜/木耳等，以避让钙与草酸联合成不溶性盐，影响钙摄取。（3）留意钙制剂与药物效用。适当的维生素D也许协助钙摄取，但是过多会带来一系列不良影响，应公道管制；其它，钙在肠胃中与铁剂可产生复合物，消沉互相的摄取率；末了要避让钙制剂与钙离子拮抗药物适用，以消沉钙离子拮抗药的效用。因而，假如临床上有服用其余药物，意见补钙前尽管与大夫疏导，以增加不需求的危险。
整体而言，怀孕期间，特为是孕中期开端，保证充沛的钙摄取量对胎儿成长发育以及后期的泌乳是特别紧要的。准妈妈们要只管升高炊事的钙含量，需求时辅以适当的钙制剂。
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参考文章
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3.KumarA,KaurS.Calcium:ANutrientinPregnancy.JournalofObstetricsGynecologyofIndia,.
4.刘华平,张燕荷,杨琳,袁艺.孕期妇女钙代谢及骨密度的改变及补钙的影响.病院学报,(01):10-12+15.
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6.邓林.童子和妊妇钙剂致不良反响的协商进步[J].当代诊断与调节,,28(12):-.
7.贾梅,杨久梅,王淑婧,李书哲,姜瑞花,高永强,徐海明.妊妇运用维生素D、钙剂和磷剂的光阴对小心复活儿先本能佝偻病的临床察看.河北医药,,40(19):-.
8.刘阿敏,武文韬,张彬艳,刘美丹,刘丹朦,李姗姗,颜虹,*少农.妊妇孕期增添钙剂对复活儿低出世体品质的影响.海外医学(医学地舆分册),,40(03):-.
9.吴海燕,王锡梅,林亚英,余进进.妊妇服用碳酸钙D_3片对其怀孕期高血压病发率的影响.今世医药论丛,,17(23):-.
10.周凌云,王毅,罗霞.孕期钙养分疏导对复活儿骨密度和骨代谢水准的影响.华夏妇幼衰弱协商,,30(04):-.
本期择要
1.准妈妈们在怀胎中期开端，要留意增添钙的摄取量（mg/天），从而餍足胎儿成长发育以及哺乳期泌乳需求。
2.孕期钙养分疏导有助于复活儿骨骼发育，升高骨密度，改正骨代谢水准
3.多元化和平衡的饮食（譬喻牛奶/妊妇奶粉，含软骨的鱼，豆类，坚果，深色蔬菜）是升高妊妇钙摄取量和摄取率的最好筛选。
4.关于一些低钙饮食（mg/天）的集体，恰当的增添一些钙制剂也是不错的筛选。
5.服用钙制剂，首选临睡前，如服用屡次则在饭后服用，以增加肠胃不适；补钙时也许服用高卵白食品，从而增添钙摄取，同时避让多草酸蔬菜。
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