爸爸妈妈们在孩子的成长过程中，最担心的问题之一就是缺钙。我们曾经科普过，如果婴幼儿饮食正常，即吃的是母乳或标准的配方奶粉，以及在半岁以后加入固体食物，包括谷类、菜类和肉蛋类食物，一般都没有必要额外对孩子补钙，但为了促进钙的吸收，维生素D的补充才应该引起重视。
为什么要补维生素D，又该怎么补呢？
为什么孩子缺钙除了补钙还要补维生素D
维生素D在人体内一方面促进肠道从饮食中吸收钙和磷；另一方面促使钙、磷沉着于新骨形成部位，促进骨组织的成熟，也就是说维生素D对协助钙的吸收和支持骨骼肌肉系统至关重要。
●对于婴幼儿：摄取足够生理需求的维生素D主要是为了有效预防佝偻病；
●对于成年人：摄取足够生理需求的维生素D主要是为了有效防止骨质疏松，预防骨折。
所以维生素D不管对于婴幼儿还是成年人都有非常重要的意义。
该给宝宝补充多少维生素D
以下为美国儿科学会推荐通过膳食摄入维生素D的摄入量
需要注意的是，这里给出的是每日需摄入的总量，由于每个宝宝的饮食习惯和在户外活动的情况不同，维生素D补充剂的使用量也要因人而异。
IU/天的补充量应是食物摄取、阳光照射、维生素D补充剂、维生素D强化食品中的维生素D含量的总和。
维生素D会补过量吗？
美国医学研究所（年）的数据表明：
0-6月龄VD最大耐受量：IU/天
0-12月龄VD最大耐受量：IU/天
1-3岁VD最大耐受量：IU/天
4-8岁VD最大耐受量：IU/天
9岁以上VD最大耐受量：0IU/天
一般来说要市面上的维生素D补剂都会标注清楚成分说明，家长们按照说明来给宝宝进行补充一般很少会出现过量的情况。
晒太阳能补充足够维生素D吗？
想要通过晒太阳来获取充足的维生素D必须满足以下条件：
●阳光充足
●皮肤暴露范围足够大
●暴露时间足够长
但由于所处的地区季节不同、居住地纬度不同、环境污染成都不同等影响，不是晒了太阳就一定有用的。
而且就算这些条件都满足，但6个月以下的宝宝是不能直接在阳光下照射的。长时间的直晒也容易晒伤宝宝娇嫩的皮肤，阳光对中的高能蓝光也会损伤宝宝的视网膜。
所以想要光是靠晒太阳来获取充足的维生素D是不太现实的。
那该如何给孩子补充维生素D呢？
1
饮食
美国儿科学会（AAP）建议全部和部分母乳喂养的婴儿在出生后不久就需要补充IU/天的维生素D补充剂，持续到断奶，断奶后仍需要摄入≥mL/天的维生素D强化配方奶或全脂奶。
同样，所有摄入量＜毫升/天的维生素D强化配方奶或牛奶的非母乳喂养婴儿，则应接受IU/天的维生素D补充。
而吃辅食的宝宝则可以选择富含维生素D的食物，包括鱼类、鸡蛋*、添加维生素D的牛奶、添加维生素D的面包以及其他添加维生素D的食物。
2
维生素D补充剂
靠日常的饮食一般来说维生素D摄入量是无法达到标准的，所以需要额外补充维生素D。
比较推荐的是单独的VD3滴剂，国内比较常见的是维生素A+D合剂，家长们需注意其成分用量。
3
晒太阳
虽然晒太阳很难补充足够VD，但让6个月以上宝宝多在户外活动也是有利于生长发育的哦！
参考资料：
1、