关于补钙一直以来都是老生常谈的话题，大家都知道腿疼、腿抽筋、骨质疏松等需要补钙，还有一些因各种疾病导致的钙质吸收不良或排出增多的患者，如胃肠道疾病、失眠、过敏性疾病、高血压、佝偻病、痛经等，也应给予钙剂补充，同时积极治疗原发疾病。
一、胃肠道疾病:
我们就拿常见的胃溃疡来说，平时的症状有反酸、烧心等，治疗时就要吃一些抑制胃酸的药物（奥美拉唑、雷贝拉唑等），而这些抑酸药就会抑制钙、镁的吸收，长期下去就会导致低钙血症。（胃四联＋钙）
二、失眠
血液中钙的作用可以安静神经、调节神经，因为钙可使肌肉松弛。（钙＋谷维素）
三、痛经
另外钙可降低子宫神经的的敏感性，从而起到缓解痛经的作用。（止痛药＋钙）
三、过敏性疾病
缺钙会导致皮肤容易过敏的情况，因为钙离子能降低血管通透性，使渗出减少，所以起到抗过敏作用。（抗过敏药＋钙）。
四、高血压
高血压的一个形成原因就是饮食过咸，盐分摄入过多，因为盐可收缩血管，盐也可将血液中的水分吸收，血液就会变的粘稠，而钙可以使盐分析出，从而起到降压作用。另外孕妇补钙可以预防妊娠高血压的发生。（降压药＋钙）
五、佝偻病
佝偻病是儿科常见疾病，患儿可表现睡眠不安、易激惹、骨骼畸形软化（鸡胸、O/X型腿），其实是因为缺乏维生素D所引起的，维生素D在肾脏中转化成骨化三醇，而骨化三醇就可以促进钙的吸收和利用。（维生素D＋钙）
那么如何正确的补钙呢？
预防骨质疏松是关键！！！
并不是所有骨关节疾病都需要补钙。关节炎是引起老年人腿脚疼痛的主要原因之一，需要通过控制炎症和针对病因治疗缓解症状，防治骨质疏松等疾病才需要补钙。
服用时间要正确
一般建议晚饭后1小时内和/或睡前2小时左右服钙片。
服用钙应忌口
补钙产品需要经过消化道吸收。菠菜、香菜等食物含草酸较多，各种粗粮和芹菜等纤维丰富，都会影响钙的吸收。建议在服钙片前后2小时避免吃这些食物。
适当晒太阳
维生素D能促进钙的吸收利用，而阳光能促进体内合成维生素D。建议补钙人群在上午10点前、下午2点后晒太阳。
补钙应结合锻炼
骨骼在负重状态下，钙的吸收效果更好。因此，建议在补钙期间规律运动，可选择快走、打太极拳、慢跑等。
供稿：李璐
编辑：雷彦龙
审核：乔普选
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