晨
光
食
光
美食美味美好食光
爱惜粮食从我做起
-.7.5-
星
期
一
早餐：甜牛奶、全麦馒头、青椒炒蛋
午餐：大米饭、小酥肉、素烧土豆块、绿豆汤
午点：西瓜
晚餐：多彩炒面、凤凰玉米羹
-.7.6-
星
期
二
早餐：鲜虾龙须面汤、糖三角
午餐：紫米饭、红烧牛腩、西红柿炒蛋、虾皮萝卜汤
午点：伊丽莎白瓜
晚餐：什锦素包、血糯粥
-.7.7-
星
期
三
早餐：紫薯甜甜圈、甜牛奶、椒油头菜
午餐：豇豆米饭、溜鱼片、松仁玉米、白玉萝卜汤
午点：澳洲无籽红提
晚餐：小飞燕、鲜蘑溜肉片、鸡蛋菠菜、小豆粥
-.7.8-
星
期
四
早餐：三鲜云吞、糖包
午餐：星星米饭、肉沫海带豆芽、鸡蛋菜花、玉米浓汤
午点：香蕉+金典牛奶
晚餐：金银卷、酱爆鸡丁、蛋炒西葫、南瓜大米粥
-.7.9-
星
期
五
早餐：牛奶、豆沙包、五香鹌鹑蛋
午餐：芝麻米饭、红焖鸡腿、鸡蛋芹菜、绿豆汤
午点：水果拼盘
晚餐：肉卷、大米绿豆粥
夏
季
应
该
多
吃
什
么
食
物
1.注意补充含维生素A的食物。维生素A具有维持正常视觉、保持眼角膜上皮细胞正常分化的功能。若补充不足，会造成暗适应差，角膜干燥和退化。假期里孩子长期看电视会影响到视力发育，牛肝、羊肝、鸡肝、牛奶、羊奶、鸡蛋等食物中富含维生素A。
2.适当补充维生素D。维生素D具有促进钙和磷吸收、骨骼和牙齿的正常发育的功能。若缺乏，会造成佝偻病和骨质酥松软化症。除了让孩子多晒太阳外，还要在食物中补充些。如：每天给孩子喝牛奶，在饮食中经常安排些含钙量高的小虾米、海产品、豆制品等。鱼肝油中富含维生素D，但必须在医生的指导下服用，否则易造成中*。
3.多吃富含维生素C的水果和蔬菜。维生素C也叫抗坏血酸，具有促进胶原物质的合成、增进机体抵抗力的作用。假期里户外活动少，孩子身体抗病能力差，易患感冒，应补充富含维生素C的食物。水果有新枣、酸枣、橘子、山楂、柠檬、猕猴桃和刺梨；蔬菜有青椒、番茄、大白菜、土豆等。
-END-
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇