既然钙对人体健康如此重要，那目前我们的钙摄入情况如何？根据版《中国居民膳食营养素参考摄入量》，成年人钙每日推荐摄入量（RNI）为毫克/天，而中国居民营养与健康状况监测的数据显示，我国城市居民平均每日钙摄入量约为毫克，约为每日推荐摄入量的50%。中国居民在钙摄入方面，存在一定缺口，天天喝奶，却忽视了吸收率的问题。
△数据来源于版《中国居民膳食营养素参考摄入量》●儿童、青少年处于生长发育的旺盛期，钙的每日推荐摄入量达-毫克/天。●女性在孕期和哺乳期间，摄取的钙除了要满足自身需求外，还要满足胎儿发育、婴儿成长所需，因此，孕中期、孕晚期、哺乳期的钙摄入也需相应提高，达毫克/天。●进入中老年后，人体的骨质逐渐丢失，需摄入足够的钙以减缓骨钙丢失，中老年人的钙每日推荐摄入量（RNI）为毫克/天。很多人自认为每天都在坚持补钙，但是结果却如此出乎意料，缺钙现象依然严重，其实并不是我们吃的不够，而是吸收的不够，相对于普通的碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等钙剂来说，乳钙才是更好的选择，也是全世界公认的最优质的钙源，吸收率也更高。畅美健乳钙甄丹麦阿拉百年经典优质乳钙钙源，丹麦皇室御用品牌，小分子易吸收，更是连续7年蝉联全球最大有机乳制品生产商，品质更有保证。
“缺钙”不止关乎骨骼人的一生离不开“钙”，如果身体长期缺钙，可能引起多种健康问题。●儿童缺钙会引起生长迟缓、新生成的骨骼结构异常、骨骼的钙化不良、骨骼变形、佝偻病（如X形腿、O形腿、鸡胸等）。缺钙还影响神经系统的调节，不利于孩子缓解紧张情绪，影响学习状态。●成人缺钙容易出现抽搐、腰酸背痛、软骨病等。●中老年人缺钙容易患上骨质疏松症，表现为日常体力活动都可能会导致骨折。钙充足了，才能成为“钙”世英雄。但人体不能合成钙，必需从食物或营养素补充剂中摄入。
同时，日常饮食中可以多吃“高钙食品”，更要适当补充一些优质的钙补充剂，因为乳钙更容易被人体吸收利用。
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