文章简洁明了，仅供参考
辅食的添加主要作用是供给孩子身体更多的营养，并非被人们说的母乳没营养了，每个人都是从母乳或者配方奶过度到辅食再到正餐。辅食的添加，是一个人慢慢学会自主吃饭的过程。不焦虑不着急不动怒不生气，好好做个安静的美女子。
导读
宝宝辅食的添加，钙的主要作用？
需不需要额外补充营养剂或者药品？
这些情况都是缺钙？（出牙晚，枕秃等）
钙以及VD的每日推荐摄入量？
哪种钙更容易吸收？
补维生素AD还是补维生素D?
市面上的VD，怎么买？
动物性食物以及植物性食物里，钙的含量？
1：宝宝辅食的添加，钙的主要作用？
钙在人体中的作用
主要是维持细胞的生存和功能参与神经肌肉的应激过程，维持体内酸碱平衡。最重要的是，钙影响骨头和牙齿发育，缺钙会破坏人体的免疫性系统。
不同人群缺钙的表现
日常缺钙，会出现身体易疲乏初期腰酸背痛易过敏易感冒。
小儿缺钙，影响骨骼及其他各方面的生长发育。
哺乳期缺钙，腰酸背痛，抽筋蛀牙，牙齿松动。
老人缺钙，容易出现骨质疏松病，发生骨折关节变形等疾病。
过量补钙的危害
过量补钙，易出现结石，高钙血症，碱中*，同时会抑制锌的吸收等。
维D主要作用：促进钙吸收、补钙的同时，不可缺少维D的补充。
每天通过食补，已经可以补充足量的钙，足以维持正常机能发育。
2：需不需要额外补充营养剂或者药品？
需要额外补充营养剂或者药品的情况如下：
一长期饮食结构问题，没有摄入足量的钙以及维D的，需在医生的指导下额外补充
二生长期以及孕期哺乳期，由于特殊原因无法获得足量钙的
饮食均衡的大人儿童不需额外补充，这里请勿扣字眼。
3：这些情况都是缺钙？
出牙晚：
影响牙齿萌出时间的原因其实有很多，既有遗传因素，也有环境因素和全身因素。1岁之后还没有长牙，或者3岁后20颗牙还没有长齐，可以找医生看看有没有其它异常。如果宝宝只是长牙慢而没有其它异常情况，就不用担心缺钙而去补钙了。
枕秃：
枕秃是孩子换发导致的生理现象而不是什么疾病，枕部摩擦只是加速了这个换发的过程。
肋骨外翻：
“肋外翻”其实是婴幼儿，尤其是偏瘦的婴幼儿的一个正常现象，和佝偻病没有关系，无论是国内还是国外的教材，都没有把肋外翻当成佝偻病的症状。
漏斗胸：
漏斗胸作为最常见的胸廓畸形，我们需要知道的是它和缺钙没有关系，如果自己孩子有这个问题，最主要是去找胸外科医生评估病情，再确定是否需要干预或手术，不要因为盲目补钙耽误病情。
磨牙：
儿童磨牙很常见，夜磨牙通常并不会引起什么影响，而且具有一定的“自愈性”，可以视作健康孩子成长发育过程中的一部分，家长无法彻底预防或者制止，只要孩子没有其它健康问题，就不必因为偶尔短暂的磨牙而担心，也不需要特别的干预性治疗，只需定期复诊观察它的进展。
容易出汗：
出汗是一个很常见的生理现象，不具有特异性，孩子夜间出汗很常见，绝大部分都是正常的，但如果孩子出汗特别多，在排除了衣被和房间温度的问题后，可以注意一下孩子是否有其它的症状，比如低热、鼻炎、打鼾、气喘、发绀等问题，如果有则可以找医生看看，如果没有其它症状则不需要在意。
把正常的“肋外翻”理解为肋膈沟，把正常换发导致的枕秃理解为缺钙，把正常的惊跳反射、哭闹、出汗都理解为缺钙。对佝偻病杯弓蛇影和理解错误，导致我们的孩子补了太多本可以不补的钙。
以上图片及内容摘自怡禾裴医生
4：钙以及维D的每日推荐摄入量？
根据《中国居民膳食营养素参考摄入量（版）》数据如下：
0～6个月，钙mg；VDIU
7～12个月，钙mg；VDIU
1～3岁，钙mg。VDIU
婴幼儿补钙每天需要怎么吃？
0-6月，母乳ml含有mg的钙
7-12月，母乳-ml，每天两顿含钙辅食。
1～3岁，～ml的奶制品，（若减少奶量，则增加含钙食物摄入）
3～6岁，～ml的奶制品，（若减少奶量，则增加含钙食物摄入）
6～12岁，～ml的奶制品。（若减少奶量，则增加含钙食物摄入）
图片中7-12月数据输入有误，应为mg，正常奶量-ml
5：那种钙更容易吸收？
钙的吸收率适合人群优缺点如下图
虽然吸收率是评价钙的关键的指标，但是也不需要过分迷信吸收率，因为吸收和利用是两回事。
身体将钙吸收进去血液之后，还需要利用它才能产生效果。如果身体不需要或者处于“饥饿”状态，吸收在血液的钙就会从肾脏排出。如果排出的量超过肾脏的负荷，那么就有可能产生肾结石，
这也就是钙吃多了，有可能得肾结石的原因。
除上三种以外，还有一种液体钙。大部分液体钙的原料都是碳酸钙，仍需依赖胃酸溶解形成钙离子才能被吸收。所以商家说液体钙比固体钙更小，更容易吸收，自己想想原理。液体钙再小依然是碳酸钙不是钙离子，原理同碳酸钙。（摘自宝宝测评）
补钙最合适最安全的产品，依然是牛奶+VD（食物钙+晒太阳）
如果想偷懒，正视他的风险选择合适的产品就好。
6：补维生素AD还是补维生素D?
世界卫生组织的意见：
。数项大型研究和系统评价显示，补充维生素A没有一致的健康益处，还可能对小婴儿副作用。
美国儿科学会：
推荐母乳儿童从出生后几天开始口服补充维生素D（刚出生前几天的宝宝胃太小）人体无法自己合成维生素D，必须通过日晒（主要是阳光中的紫外线）、食物或口服补充剂的形式来获取维生素D。考虑到阳光中的紫外线对皮肤的伤害，美国儿科学会不推荐婴儿通过晒太阳补充维生素D，推荐孩子从出生后几天开始口服补充维生素D到成年。
国内专家：推荐出生14天开始补充维生素AD合剂。
为什么中国的很多医生和专家都推荐儿童补充维生素AD合剂？
因为世界卫生组织关于维生素A的建议，是根据资源丰富地区和维生素A缺乏地区的不同而有差异的。国内一些生产维生素AD合剂的厂家选择了对其产品有利的解读方式。中国几十年前可能的确也属于资源有限的地区，所以从二三十年前开始维生素AD合剂就是主流产品。这类产品占据了较高的市场份额，而且在医药流通渠道里也占据了一定的传统地位，再加上一些老医生习惯性推荐AD合补，医院的医生都是直接推荐维生素AD的。这些企业的宣传和推广力度也很大，一方面通过各种广告宣传，另一方面可能会请专家为其站台，通过这样的行为不断强化宣传补充维生素A的好处。但是中国最近三四十年飞跃式的发展，却是不能被一笔抹杀被视而不见的！
（以上摘自童爸，仅供参考）
总结：美学及WHO，推荐补维D（富含维D的食物很少）。我国经济发展迅猛物质资源丰富，富含维A的食物非常多。
理就是这个理，具体怎么选择看自己。
7：市面上的VD，怎么买？
选择胶囊形式独立包装OTC（非处方药）标志
胶囊形式不容易出现过量风险及不容易被氧化失效。
其实药品级维生素D和保健品级维生素D并无本质区别。
但是相比保健品，中国的药品监督和管理更加完善也更令人放心。
如果购买的维生素D3是国际单位的规格，那么一岁以上儿童可以在冬季缺少日照时一天1颗一天2颗这样服用。
8:动物性食物以及植物性食物里，钙的含量？
下图是每g食物里面的钙含量
每ml的母乳里有mg的钙
每ml的牛乳里有mg的钙
如果有乳糖不耐受或者牛奶蛋白过敏，可以选择其他钙含量高的食物。
如果接受不了牛奶的味道，也可以喝豆奶，吃一些海鲜坚果豆类食物。
总结：钙的作用，怎么补钙，缺钙会有哪些问题，过量补钙会有哪些问题，钙的吸收情况，维生素D怎么补为什么要补怎么买，食物里钙的含量，哪些现象容易被误解成缺钙，都已经尽量用能听懂简单的语言讲完。
具体怎么选择看自己咯。
均衡饮食的目的，是为了身体健康。
认真读书的目的，是为了生活安逸。
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注:文章截图大多来自各大v的