自然疗法，是应用与人类生活有直接关系的物质与方法，如食物、空气、水、阳光（晒太阳）、体操、睡眠、休息以及有益于健康的精神因素，如希望、信仰等来保持和恢复健康的一种科学艺术。
《*帝内经》曰：“正气存内，邪不可干。”
冬病夏治正当时，三伏天太阳灸，即晒太阳“采日精”自然疗法，补阳气，存正气，千万别错过。
太阳是万物之源，生命的繁衍来源。
“寒从脚下起”，三伏天晒太阳吸收阳气能量，可以驱寒祛湿，
晒太阳既可预防又能治疗佝偻病。
阳光中的紫外线能使人体皮肤中的7-脱氧胆固醇转化为维生素D。
据统计，1平方厘米皮肤暴露在阳光下，3小时可产生维生素D约20国际单位。
另外，紫外线作用于皮肤时具有抗炎症、抗过敏、抗神经性头疼、改善皮肤营养状况等多种效应。阳光中的可见光部分还可以增强情绪活动，振奋精神，可以改善抑郁情绪。
年三伏天时间：
初伏年7月11日，中伏年7月21日，中伏加强年7月31日，末伏年8月10日，末伏加强年8月20日。
晒太阳的建议最好时段：
1、巳午末三个时辰是上午九点至下午三点这六个小时（刚开始可以选择三伏天晒，也可以在三伏天这1个月的时间内每天晒，以后可以见太阳就晒背），
2、9-10点红外线占上峰，紫外线相对薄弱。红外线温度较高，对人体主要起温热作用，可使身体发热，促进血液循环或新陈代谢，增强人体活力，起到活血化瘀的作用。
3、4-5点这个时间段紫外线中的A光束成分较多，机体储备“阳光维生素-维生素D”大好时间，同时还可以促进肠道钙、磷的吸收，增强体质，有利促进骨骼正常钙化。
晒太阳的量：
刚开始晒的，体虚者，15—20分钟，循序渐进晒（晒太阳后再艾灸督脉，足三里，中脘，关元，神阙，等穴补阳气，对虚寒性疾病更好）
怎么晒太阳：
纯晒背，男士可以光着膀子，女士可以穿个小背心晒。（个人建议戴着帽子，穿少点多露背，晒太阳就不闷热，有出汗就用干毛巾擦一擦）
在哪晒好：
草坪，灌木植被的小区或者公园内，因为这样的环境比较安静，空气清新。耐晒可以去楼顶晒，不能去户外晒可以室内晒，但需要打开窗户。（有研究表明，隔着窗户玻璃，所需太阳光波段紫外线的透过率不足50%，到距窗口4米处则降至室外的2%。）。避免去人多密集的地方晒太阳。
晒后注意事项：
1、晒后喝些温盐水，晒中口渴也可以喝盐水补充水分，盐水制作方法：温开水一碗加少少食盐，量大概0.1-0.2克左右。
2、接着补充一杯生脉饮，生津止渴，补脾益肺，安神益智，还可以调节心神，改善心血不足，心气虚等症状。（生脉饮煎熬方法：生晒参（人参被晒干）10克，切片，麦冬10克，五味子5克。三碗水煎成一碗水。）
3、晒后不能立马冲凉，三伏天禁止喝冷饮。晒后不立刻吹风，吹冷空调等，如果隔着玻璃晒太阳，又去吹空调，像我本人就会出现后背出凉汗，过20分钟后就太阳穴，小肠经穴痛。纯晒太阳就不会出现这种情况，汗出当风最容易感冒，所以出汗后立刻擦干。
4、晒太阳注意保护好自己的眼睛（可以戴墨镜）不在强光下看书，手机等。
晒太阳的更多好处：
1、太阳的自然正能量会让心情变好，体内阳气足会感觉精气神都很好，如果工作环境经常吹空调，就会明显感到后背暖暖的像盖了一个被子。
2、夏天晒太阳是大自然赋予我们的一种爱的保护。
3、经常晒太阳可以治病：男女头风（头痛，偏头痛），脑漏（鼻流清涕，伴头痛，鼻塞，嗅觉减退，鼻窦区疼痛，久则虚眩不已），牙疼，耳肿，香港脚（脚容易出汗滋生细菌而产生的不好闻的气味称为脚气），疮，手足腰背筋骨疼痛，风寒湿热虚弱酸软等。
4、晒太阳可以促进钙质吸收。适当晒太阳不仅能够促进人体新陈代谢，还能增强人体免疫力。
温馨提示：哪些人不宜晒太阳或减晒
1、光线性皮肤病患者，如日光性皮炎，多形日光疹，植物-日光性皮炎等，这些疾病均是由于日光作用于机体引起光*性或光变态性反应。经日光（主要是紫外线）照射后可使疾病或加重。
2、植物日光性皮炎患者，建议常吃些光敏性蔬菜，如紫云英，灰菜，芥菜，马兰头，马齿苋，芹菜，菠菜，小白菜，槐花，中药白芷等，不要过多接受阳光照射，以免发生皮肤反应。
3、皮肤癌前病变患者，如日光角化病，或疑有皮肤癌者，应避免日光照射。
4、红斑狼疮患者，红斑狼疮患者中有40%人对阳光过敏。因为被强烈阳光暴晒后，患者的面部或手及其他暴露部位可出现红斑，而原有红斑皮损的患者暴晒后则使皮损加重，严重者会引起疾病的复发。
其他提示：
1、晒后补充维生素C防止黑色素的形成。
2、老人小孩体弱者晒10到15分钟，小孩不能暴晒，需要戴个帽子。
本文作者简介：
陈今尧副主任中医医师：广东中医师承教育研究中心师承导师，医院治未病中心主任，湖北省优秀教师。擅长治疗：长期的医学院校临床及教学工作中，担任过中医骨伤科，中医外科学，中医推拿学主讲任务，后又从事治未病工作6年。擅长中医外治法，治未病及中医养生的理论与方法运用。
银艮检验医师：广东中医师承教育研究中心师承学员，毕业于中山大学临床医学专业，检验师，自学中医13年，年师承广州中医院靳瑞（靳三针创始人）名老中医工作室庄子齐主任。
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