"春天才是长个子的*金期，冬天长得慢正常"
"我家娃矮又不是一天两天了，也不差一个冬天"
……
有这些想法的爸妈，多半是忽略这件事——每天给娃补充维生素D。
根据-年的一项调查研究统计，我国75%的儿童维生素D缺乏和不足，尤其以中西部地区明显——受冬季日照相对少+空气污染相对严重拖累，当地儿童体内血清维生素D水平冬季最低，"平均分"被拉低，骨骼生长变缓，长个就困难了，更需要额外补充维生素D。
维生素D是啥？
是一种脂溶性维生素，参与了人体骨骼、神经、肌肉、造血、免疫等组织器官的代谢，是儿童生长发育非常重要的维生素之一。
缺乏维生素D的危害——佝偻病。
一种全身性慢性营养性疾病，因为缺乏维生素D导致，体内钙磷代谢失常了，最终导致了骨骼病变。
症状对照一下：多汗、易激惹、睡眠不安、肢体疼痛、无力、抽搐等。佝偻病常见体征有：X形腿、O形腿、方颅、肋骨串珠、鸡胸、生长迟缓等。
维生素D能调节免疫功能吗？维生素D是一类重要的免疫功能调节剂。它能调节宝宝的单核细胞、巨噬细胞、树突状细胞、T细胞、B细胞等免疫细胞的分化、成熟和功能。
缺了维生素D的宝宝往往会比维生素D充足的宝宝更加容易产生呼吸系统感染性疾病、哮喘、型糖尿病、食物过敏等。
我们需要多少维生素D？
、0-岁，-单位/天。
2、-8岁，-单位/天。
3、成年人-2单位/天，老年人-2单位/天。
4、早产儿、双胞胎、生长发育过快或青春发育期儿童、孕妇或哺乳期妇女、维生素D缺乏性佝偻病、胃肠道吸收障碍、甲状旁腺功能减退、慢性肾病等，需要强化补充维生素D。
维生素D的摄入上限是：
0～3岁每天IU
4～6岁每天IU
7～0岁每天IU
岁以上每天2IU
母乳、食物或者日照转化提供的维生素D的量微乎其微，远远达不到宝宝健康成长的需求。
除非宝宝把维生素D当主食吃了，不然每天补IU的维生素D，根本不会中*。
从哪获取？
、食物来源：深海鱼类、动物肝脏、蛋*等，但很少，吃撑了也没多少。
2、主要是通过皮肤接触紫外线，将人体内7-脱氢胆固醇转化而成。日照时间你可决定不了。
3、维生素D补充剂。这个你完全能掌控。
前两点好理解，单独说说维生素D补充剂。
、每个国家的维生素D制剂的含量不同，买的时候一定要清楚。
2、娃出生数日后，就要补充维生素D制剂至少到2岁。
＜岁，单位/天，＞岁，-单位/天。
3、冬天阴雨天多，日照寡淡，在天气允许的前提下，更要让娃多户外互动。
4、没有日照的时候，可以适当多补充一点维生素D制剂（咨询当地医生先），上限是单位/天，不要过量。
5、一旦娃检查出来维生素D缺乏，遵医嘱补充。
6、维生素D充足，就不用额外补钙。
常见问题：
.纯母乳喂养的宝宝，需要额外补充维生素D吗？母乳是新生儿唯一的食物来源，但是维生素D含量很低，一天分泌的乳汁中所含维生素D的量还不到00IU，很难满足宝宝的需要。
所以纯母乳喂养的宝宝都需要额外补充维生素D。
2.配方奶喂养的宝宝，需要额外补充维生素D吗？一般来说，配方奶中都添加了维生素D，但多数情况下含量不太够。
宝宝至少喝mL配方奶，才能获得IU左右的维生素D。如果宝宝喝不够这个量，就需要额外补充维生素D。
另外还要注意，不同配方奶品牌强化维生素D的量是有区别的，还要参照配方奶粉的营养标签计算一下。如果不够，就试着给宝宝用维生素D补充剂吧。
3.宝宝添加辅食后，需要额外补充维生素D吗？食物中的维生素D含量也普遍偏低，比如说kg动物肝脏只含5~50IU，一颗鸡蛋只含25IU。
要是靠食补，一天至少要吃8kg动物肝脏，6颗鸡蛋，宝宝做不到啊！
另外，宝宝这个时候处于长身体的关键时期，身体需要更多的维生素D，所以必须要额外补充维生素D。
4.孩子能和大人一起吃饭，需要额外补充维生素D吗？海鱼、动物肝脏、蛋*和真菌等食物中维生素D的含量相对高一些，但是大部分孩子不可能每天吃这些食物，所以还是没有办法从日常饮食中获得足量维生素D。
而且这个年龄段的宝宝牛奶喝得少，钙的摄入量也减少，可能出现缺钙的问题。
在这种情况下，建议维生素D和钙一起补，但是要注意补钙的同时也要满足宝宝每天IU的维生素D需求，因为它能促进钙吸收。所以选择钙产品时，要注意两种成分的含量。
5.为什么不推荐儿童靠晒太阳，补充维生素D呢？儿童皮肤具备合成足够维生素D的能力，但是直接暴露于阳光下很容易被晒伤。
美国儿科学会临床指南要求，6个月以内的宝宝应该避免直接晒太阳。
如需户外活动，最好多穿一些衣服或涂防晒霜保护皮肤，尽量减少直接暴露在太阳光下的时间。
而且维生素D的合成受到日照水平、经纬度、季节、气候、空气污染、服饰和防晒用品的影响，很难达到宝宝生长发育的需要，所以这就需要维生素D补充剂帮忙。
爸妈对照一下，你们有每天给娃补充维生素D吗？如果忘了，从今天开始补上哦，也祝宝宝们冬天也能长高高！推荐阅读：
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