靶向养眼---精准/安全/快
青少年护眼小常识
让护眼像刷牙一样养成习惯！
说到小孩近视，人们大多数会归咎于光线太暗或太强、看电视、玩电子产品、姿势不正等等。
但科学家的最新研究表明，营养的缺乏也是一个不可忽视的因素。
钙是我们较为熟悉也颇为重视的一种矿物元素，但大家对它的认识还是集中在增进骨骼发育、防止儿童佝偻病等方面，很少将它与眼睛的发育联系起来。然而医学专家指出，钙的缺乏是造成视力发育不良乃至形成近视的重要原因之一。
为什么说钙对儿童视力这么重要呢？
那钙对我们身体到底有什么作用及影响呢？
如何有效的补充钙呢？
接下来就带大家一起来了解一下吧！
钙
钙是眼部组织的“保护器”。倘若体内钙元素缺乏，不仅会造成眼睛视网膜的弹力减退，晶状体内压力上升，眼球前后径拉长，还可使上角膜、睫状肌发生退化性病变，易造成视力减退或近视。
为什么说钙对儿童视力这么重要呢？
钙是人体内不可缺少的营养素，也是神经肌肉兴奋的主要调节剂。如果儿童膳食中缺钙就会引起神经肌肉兴奋性增高，使眼外肌处于高度紧张状态，再加上少年儿童做作业时间长，不注意用眼卫生，共同造成眼球调节的频率和时间增加，增加了眼外肌对眼球的压力。
由此可见，眼睛也需要钙的营养呀！
那钙对我们身体到底有什么作用及影响呢？
1.对眼睛的影响
①缺乏钙会导致巩膜的弹性低，晶状体内压上升，导致眼球前后径拉长而导致近视；
②钙具有消除眼肌紧张的作用；
③可调节眼内液压、维持正常眼压。
2.对婴幼儿影响
3岁以下婴幼儿是婴幼儿发育迅速阶段，如未能及时添加辅食和日光照射不足，导致体内缺乏维生素D及钙磷代谢紊乱，而出现缺钙症状，如烦躁，夜间多汗，自汗，夜啼惊跳，厌食，毛发稀*，甚至脱发齿迟，语迟，龋齿等。
3.对青少年的影响
青少年缺钙会感到明显的生长疼，腿软、抽筋，体育课成绩不佳；乏力、烦躁、精力不集中，容易疲倦；偏食、厌食；蛀牙、牙齿发育不良；易过敏、易感冒等。
4.对中老年影响
中老年缺钙，症状更为严重，尤其是女性在绝经以后，由于性腺功能衰退，诸多缺钙症状会逐年加重，性格变暴躁易激动，失眠多梦，周身乏力，骨质疏松症状越来越明显，弓背，掉牙，腰腿痛，四肢麻木，头晕气喘，记忆力减退，老年性痴呆，白内障。
5.对孕妇影响
处于非常时期的妇女，缺钙现象较为普遍。不过，随着优生优育知识的普及，人们对此期缺钙的症状较为熟悉。当她们感觉到牙齿松动；四肢无力、经常抽筋、麻木；腰酸背疼、关节疼、风湿疼；头晕，并罹患贫血、产前高血压综合征、水肿及乳汁分泌不足时，就应诊断为缺钙。
那我们生活中有哪些食物富含钙呢？
1.乳制品如：牛奶、羊奶、奶酪、酸奶、炼乳等乳制品；
2.豆制品如：*豆，蚕豆，豆腐，豆腐干，豆腐皮；
3.海产品如：鲫鱼、鲤鱼，虾、蟹，海鱼，海带，紫菜等；
⒋蔬菜如：油菜、白菜、芥兰等；
5.肉类如：牛肉、猪肉、鸡肉、排骨、鱼等。
误区：
有的人会觉得钙这样的营养物质当然是摄入越多越好，摄入越多越健康，这种观念也是不科学的。
其实钙一天也不能吃多，吃东西要适可而止，吃多了反而有害身体。
建议摄入量
对正处于生长发育时期的少年、儿童来说，补钙不仅有助于身体发育，还能预防近视，真是一举两得的好事呀。
其实，我们每天所需要的营养往往是不够的，因此，生活里面饮食一定要均衡，不要挑食，各种东西都要吃一点，这样才不会导致营养素的缺乏。
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