现代营养学研究还发现，南瓜的热量最低，即使睡前吃，也不会引起体重增加。南瓜含有丰富的膳食纤维和果胶，既能满足饱腹感，又能促进肠道的新陈代谢和排泄。废物和致癌的亚硝酸。它还有助于肠道排*和睡眠是排*。它还含有独特的微量元素钴，可以保护心脏。
草莓是一种老少皆宜的水果，口感甘甜，肉质细嫩，儿童和老人都可以食用。维生素c含量非常丰富。还能消除细胞间的松弛和紧张，富含维生素A，能改善视力，增强免疫力，清除自由基，促进生长发育，净化血液，消除人体各种炎症。
苹果皮富含果酸，能清洁牙齿，使牙齿洁白坚韧。多吃苹果可以预防骨质疏松症。苹果不仅能及时补钙，还能很好地锁钙。苹果还含有许多维生素和矿物质。空腹进食还能促进消化，调节胃，对身体非常有益。苹果不仅含有丰富的糖、维生素、矿物质等大脑所必需的营养物质，而且还含有丰富的锌。人体缺锌会对记忆产生不利影响。苹果中所含的钙和维生素E具有利尿和美容作用，有助于防止衰老。苹果中的苹果酸能降低血脂，软化脂肪。每晚吃一个苹果可以减肥。苹果中所含的可溶性磷和铁易于消化吸收，有利于婴儿的生长发育，还可以预防婴儿佝偻病的发生。
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