婴幼儿补充多少鱼肝油合适?母乳宝宝、奶粉宝宝各不同！前期也推出过不少关于鱼肝油的文章，但是很多家长对鱼肝油仍然存在一些盲点，比如：
宝宝补了鱼油，还用补鱼肝油吗？
婴幼儿配方奶粉中已经有维生素A和维生素D了，还需要补充鱼肝油吗？
鱼肝油和维生素AD滴剂哪一种更好？
......
诸如此类问题，每天都在后台反复出现！
在分享以上答案之前，我们先认识一下鱼肝油：
鱼肝油，系鲨鱼、鳕鱼等无*海鱼肝脏中提炼出的一种脂肪油，其主要成分为维生素A和维生素D。
以下是三组婴幼儿对维生素A和维生素D的需求权威数据：
1.中国营养学会《中国居民膳食指南（）》建议，婴儿出生后2周左右，每日补充维生素D10ug(IU）；
2.美国儿科学会《佝偻病和维生素D缺乏防治指南（）》建议，所有的婴幼儿（不论是否母乳喂养）自出生后不久，每日至少补充10ug（IU）维生素D。
3.中国居民膳食维生素A推荐摄入量（RNI）：0-6月龄ugRAE/d；6-12月ugRAE/d；1-3岁ugRAE/d；4-7岁ugRAE/d。（ugRAE表示视*醇活性当量）
宝宝出生后需补充鱼肝油的原因，我们可从TA对维生素A和维生素D的需求这两方面来解释：
维生素D
1.母乳中维生素D的含量极低，纯母乳喂养的婴儿仅靠母乳不能满足其身长发育对维生素D的需求；
2.皮肤里的7-脱氢胆固醇经紫外线照射可转变为维生素D，这也是除配方奶粉外婴幼儿维生素D的主要来源，但是宝宝皮肤娇嫩，由此获得的并不多，况且，肯定不会有家长迷糊到将未足月的宝宝抱到太阳下晒吧；
3.胎儿在母体时通过胎盘获得维生素D，在宝宝出生后会逐渐被耗尽，而含维生素D较高的食物，比如三文鱼，鸡蛋*，虾等，宝宝至少在6-7月后才能少量尝试；
4.维生素D是肠黏膜吸收钙的载体，维生素D的缺乏可直接导致宝宝缺钙，严重影响婴幼儿的生长发育。
维生素A
1.有调查显示，我国属于轻-中度儿童维生素A缺乏地区，缺乏维生素A易影响人体视觉发育以及上皮组织的完整性等等，可引起毛囊角化等皮肤黏膜改变，角膜软化、夜盲症等；
2.婴幼儿的维生素A主要来源于母乳、配方奶，生长发育过程对维生素A的需求很大，单通过母乳和配方奶很难达到生长所需。
因此：
1.纯母乳喂养的宝宝，在宝宝出生15天后需额外补充鱼肝油；
2.人工（奶粉）喂养或者混合喂养的宝宝可按下述步骤，计算宝宝是否需要补充鱼肝油，以维生素D为例：
①查看宝宝食用的奶粉的营养成分表中维生素D的含量，下图每g配方奶粉中含维生素D8ug;
②计算宝宝每日食用的奶粉的量，如果一罐g的婴幼儿配方奶粉，能吃8天，则每天食用的量为g，即每日通过奶粉摄入的维生素D的含量为8ug;
③查看《中国居民膳食指南》中宝宝对应月龄的营养素的推荐摄入量：
7岁以内的宝宝每日所需为10ug，很明显这里通过奶粉摄入的8ug不能满足宝宝对维生素D的需求，还需额外补充2ug，可以补充剂量相对低的营养型鱼肝油。
宝宝对维生素A的需求也可上述方法进行计算，每日食用的奶粉的量不一样，结果也会有所区别，做完此次计算您就能准确的知道您家的宝宝是否需要补充鱼肝油了哦。
最后，针对很多家长的疑惑在这里给予统一解释:
1.宝宝吃鱼油，还用补鱼肝油吗？
这个问题其实是不成立的。因为鱼油和鱼肝油是两种不同的物质。鱼油的主要成分是DHA，由于含有EPA，目前认为不太适合婴幼儿食用。鱼肝油主要为维生素A和维生素D，主要预防婴儿夜盲症和佝偻症，误将鱼油当鱼肝油，更会影响宝宝健康成长。
2.鱼肝油和维生素AD滴剂哪一种更好？
维生素AD滴剂是维生素A和维生素D的复方制剂，与鱼肝油一样都是用于预防婴幼儿维生素A或维生素D缺乏症，只要每日补充的量能满足宝宝的每日所需就都没问题。一般来说，维生素AD滴剂是满剂，营养素含量较高。营养性或保健型含量稍低，奶粉中已含有部分维生素A和维生素D，吃配方奶粉宝宝选择此类鱼肝油就可以了！
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