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维生素D是人体必需的一种脂溶性维生素，其中与人体的健康比较密切是维生素D3。它主要通过维生素D受体发挥其主要作用。根据流行病学调查，目前全球近10亿人处于维生素D不足或缺乏状态，我国人群维生素D不足现象也较为普遍。
维生素D缺乏会引发各类疾病！
现代科学研究表明：维生素D的缺乏会引起多种疾病，不仅会造成骨骼疾病，包括营养性佝偻病、软骨病、骨质疏松，还与多种骨骼外疾病关系密切，其中包括全因死亡率、心血管疾病及心血管病死亡率、代谢综合征（肥胖、糖耐量减低/糖尿病、脂代谢紊乱、高血压）、恶性肿瘤、感染、过敏性疾病及哮喘、精神及神经疾病、自身免疫性疾病、慢性肾病等。国际骨质疏松基金会定义25-(OH)D10ng/m为维生素D严重缺乏,25(OH)D20ng/ml为维生素D缺乏,20-30ng/ml为维生素D不足。25-(OH)D达到30ng/m为补充维生素D的最低目标,最佳为30~50ng/ml。而国人对于维生素D的摄取量远远低于每日身体所需，而维生素D又影响着人体的各项机能，因此，补充维生素D刻不容缓。生活中如何补充维生素D？
在日常生活中，食用一些食物也具备补充维生素D的作用，其主要来源主要是动物性食品，比如海鱼、动物肝脏、蛋*和瘦肉等。另外，像脱脂牛奶、鱼肝油、坚果或其它富含维生素D的一些营养强化食品中也含有丰富的维生素D。除了食物来源之外，在室外多晒太阳，接受更多的紫外线照射，也可以预防体内的维生素D的缺乏。但值得注意的是，维生素D不可过量补充，如果过量服用维生素D，会使体内维生素D蓄积过多，出现中*的症状，如食欲下降、恶心和消瘦等。外源性补充维生素D有利于身体的健康！版权声明我们尊重原创。文字美图素材，版权属于原作者。部分文章推送时因种种原因未能与原作者联系上，若涉及版权问题，敬请原作者联系我们立即处理。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇