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随着生活品质的提高，高血压患者逐渐趋向年轻化，我们生活中大部分所摄取的都是一些高热量和高蛋白的食物，却极度缺乏运动，而高血压形成的一部分部分原因是脂肪和肥胖。高血压作为一项慢性疾病，经常需要服用药物。下面小编给大家介绍4种食物，它们是天然的“降压王”，一天吃一点，轻松降血压！
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苦瓜
降血脂、降血压最天然的食物就是苦瓜了，苦瓜对人体有各种好处，可以清热解*，治疗痱子，是夏天最好的防暑食物，可以用来榨汁、凉拌、泡茶、炒菜、具有降血糖的功效，是高血压和糖尿病患者最理想和合适的食物了；而且它还有丰富的营养价值，其中他蕴含的维生素C最为丰富，被称为天然的“降压王”，一天吃一点，轻松降血压，还能够帮助身体排*预防心脑血管疾病呢！
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马齿苋
马齿苋是非常适合高血压、高血脂患者的菜了，它对于我们的心脑血管疾病是很好的保护效果。它的功能一直以来被人们所夸赞，被人们成为“蔬菜之王”“长寿菜”。马齿苋的热量非常地低，属于寒凉食物，富含钾和不饱和脂肪酸、酶，能够减少肝脏和高蛋白合成，调节水电平衡，保护心脑血管，帮助人体新陈代谢，排出有害物质。每天吃一点马齿苋这样天然的“降压王”，轻松降血压。
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黑木耳
黑木耳是血液的“清洁工”，有很好的降压效果，体内所含有的浓缩液能够帮助人体清洁消化道，排除肠道里面的垃圾和废物，帮助人们清理血液垃圾，使人体血液流畅，减少血脂和形成和预防血栓。增加人体的免疫力。一天食用一点“降压王”木耳，减少血管硬化，血液凝结、轻松降低血压。
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芹菜
芹菜中的降压物质最为丰富和繁多，是一种药用比较强的食物，芹菜中含有一种特殊的物质——芹菜素，每天食用足量的芹菜就有很好的降血压、血脂的效果。高血压形成的大部分原因是肾上腺素分泌旺盛，一天吃一点这类天然的“降压王”食物，可以抑脂肾上腺素分泌过旺，轻松降低和平稳血压。
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注意饮食的平衡，不要一味的追求高蛋白食品，生活中少吃膨化食品和热量的人品，少饮用碳酸饮料。多吃水果和蔬菜、早上一杯水，帮够降低血压。必须要是可以经常泡一些对降低血压有帮助的花茶，可以调节体质，又能帮助降压。
合理吃这7种食物能促进大脑发育让孩子健康又聪明每个家长都希望自己的孩子长得健康又聪明，其实孩子智力方面的发育，除了和遗传有关外，也和后天的营养以及环境有关，生活中有很多不起眼的食物，都能够起到促进宝宝大脑发育的作用，我们不妨一起来了解下。
哪些食物能促进孩子大脑发育？
、鸡蛋
鸡蛋中含有大量卵磷脂，会增加大脑中乙酰胆碱释放，提高孩子接受能力以及记忆力。推荐吃虾皮鸡蛋羹，把鸡蛋打散在碗中，加入少量温开水和虾皮搅拌均匀，放在锅中蒸熟即可。平时偶尔吃些虾皮鸡蛋羹，能为身体补充维生素D、钙以及磷，可预防小儿佝偻病。
、鱼类
鱼肉中不仅含有白蛋白以及球蛋白，而且矿物质以及维生素也异常丰富，能增强孩子免疫力和记忆力。推荐吃银鱼炒鸡蛋，把银鱼处理干净，放在锅中炒熟，然后再倒入打散的鸡蛋，制作成饼状就能吃。
3、牛奶
牛奶中含有的钙能调节肌肉和神经兴奋性，每天早饭后喝杯牛奶能改善孩子认知能力，维持大脑高效工作，能提高学习效率。
4、核桃
核桃仁中含有大量不饱和脂肪酸，是大脑必不可少的原料，经常吃核桃仁能保护大脑细胞。家长可以把核桃仁敲碎，直接放在菜中或粥中。
5、小米
小米中含有大量蛋白质、维生素B、钙铁和脂肪，能单独熬成粥，也可以和大米一起熬成粥。把水烧开之后再放入小米，用大火煮开后，再用小火慢慢熬煮，一直等到米油增多为止。
6、豆制品
大豆中含有不饱和脂肪酸以及优质蛋白质，是大脑细细胞必不可少的营养成分，同时大豆中也含有维生素、卵磷脂和铁，能增强和改善孩子记忆力。可以让孩子每天吃00克豆腐或喝杯豆浆。
7、虾皮
虾皮中含有丰富钙，能维持大脑正常运转，加强孩子记忆力，防止出现软骨病。推荐紫菜虾皮汤，虾皮洗干净，紫菜撕成小块，用葱花炝锅，放入虾皮略炒几分钟，加入适量水烧开后，再倒入打散的鸡蛋液，最后放入香菜和紫菜以及调味料。
温馨提示
除了多吃以上7款食物外，也要注意孩子饮食均衡。不要让孩子吃太多生冷寒凉食物，如螃蟹、冰冻饮料和雪糕等，以免损害脾胃功能。也不能强迫孩子吃太多，超过孩子承受能力，会加重肠胃负担影响肠胃消化和吸收。此外，要让孩子戒掉吃夜宵的坏习惯，睡觉前一小时最好不要吃东西。
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