维生素D是一个很热门也很有争议的话题，主要是很多健康效应都跟它有关，维生素D缺乏的情况下不仅会影响钙和磷的代谢导致佝偻病，此外还跟皮肤相关疾病、免疫系统疾病、肿瘤、精神方面的疾病都很有关系。然而《美国内科学年鉴》年发表了一项研究表明钙加上维生素D会增加卒中的风险，增加相对危险度是17%。那我们到底应不应该补充维生素D？补充的效果怎么样呢？
普通人缺维生素D吗？
缺！
近十年山东有关维生素D营养状况的数据显示：
山东省汉族成年人血清25（OH）D平均水平普遍较低,人群中94.1%的个体维生素D处于不足状态,78.5%的个体维生素D处于缺乏状态。——刘寰.山东大学.山东地区例汉族成年人血清维生素D状态研究[D].
山东省人群维生素D营养状况存在性别、年龄和季节差异,且普遍缺乏维生素D。——陈瑞丹,刘义庆,刘芳.山东地区人群25-羟维生素D水平调查[J].临床输血与检验,,21(06).
老年人血清维生素D平均水平为48.83nmol/L,维生素D缺乏患病率为60.05%.——山东地区中老年人群维生素D缺乏情况及其与高血压的关系[J]张艳玲,马书赫,张栩,于春晓,赵家*.山东医药.(14)
如何判断自己缺不缺？
首先可以衡量一下自己的饮食，是否常吃强化了维生素D的食物、所住地区的纬度、日常日晒是否足够。
像孕妇、乳母、幼儿、老年人等特殊人群，或处于特殊环境的职业像体力活动大，处于高原高温低温低日照、疾病状态下的人群更应在医生和营养师的指导下，完成有针对性的营养诊断评估和治疗。
儿童：
如果孩子出现多汗、夜惊、易激惹和烦躁不安、骨骼改变明显，颅骨软化、肋串珠、双下肢呈X或O型腿等症状，建议家长带孩子进行维生素D检测。
孕产妇：
如果您正在备孕或者已经是一位孕妈妈那更要进行维生素D的检测，维生素D可调节胎盘的发育和功能，孕妇维持较好的维生素D水平可预防如流产，先兆子痫，和早产等妊娠并发症的发生。宫内及婴幼儿获得足够的维生素D可降低1型糖尿病，哮喘与精神分裂症的发生率。
普通人：
大量研究显示，中国35至45岁表观健康人群维生素D的中位数在20ng/mL左右。而只有当维生素D水平在30ng/ml以上才可能发挥降低肿瘤、II型糖尿病、心血管疾病和感染等疾病的风险。提高维生素D水平，除了增加阳光照射之外，还可以通过食用维生素D的保健品或非处方的维生素D制剂来补充。补充维生素D后的单次检测是不够的，需进行监测随访，以帮助医师为患者调整剂量，增加患者依从性，防止维生素D中*。
淄博市妇幼保健院遗传实验室现开展维生素D检测项目，花很少的钱就能知道自己到底缺不缺维生素D，补充了好久到底补进去了没，还需不需要持续的补充。赶快行动起来吧！
供稿
医学遗传科
编辑
张一健
审核
宣传科
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