相信不少爸妈都有这样的感受：
比生娃更揪心的就是给娃补营养！
爸妈们总是担心宝宝缺这缺那
想把维生素ABCDE都补完，
但你知道怎样补才是合理的吗？
今天我们就来讲讲
维生素里面的A和D
维生素A与D是与儿童健康密切相关的脂溶性维生素,充足的维生素对儿童早期发展及疾病的防治具有积极的作用，缺乏和不足均会影响儿童健康。
什么是维生素A维生素A是视网膜杆状细胞视紫红质的组成成分，防治夜盲症和视力减退，有助于多种眼疾的治疗；有抗呼吸系统感染作用；有助于免疫系统功能正常；能保持组织或器官表层的健康；促进发育，强壮骨骼，维护皮肤、头发、牙齿、牙龈的健康；有助于对肺气肿、甲状腺机能亢进的治疗。
什么是维生素D维生素D是一种脂溶性固醇类衍生物，具有抗佝偻病，提高机体对钙、磷的吸收，促进生长和骨骼钙化等作用。
怎样补充维生素A、D？1.膳食补充
维生素A在动物性食物（如乳类、蛋类和动物内脏等）、深色蔬菜和水果（南瓜、胡萝卜、西蓝花、菠菜、芒果和橘子等）中含量丰富，维生素D在乳类、奶制品、豆制品、海产品等含钙丰富的食品中含量丰富，爸妈们可以通过调整膳食结构，适当增加这些食物的数量来预防宝宝维生素A、D的缺乏。
2.适量户外活动与阳光照射
户外活动和阳光照射可以增加皮肤维生素D的合成，主动接受阳光照射是防治佝偻病的简便有效措施。不过，晒太阳也不要过度！宝宝每天平均进行一到两小时的户外活动时间就可以啦，同时爸妈们也要注意给宝宝防晒，以防宝宝皮肤灼伤。
3.补充维生素A、D制剂
不同年龄段的宝宝可根据需求补充不同剂量的维生素A、D制剂。
温馨提示：
爸妈们注意！维生素A、D缺乏的治疗应在医师指导下使用。
还有，补充维生素并不是越多越好哦！爸妈们要做到“有量有度”。长期摄入剂量过高的维生素可能会引起中*。婴幼儿一次摄入超过30万IU的维生素A，或每天摄入2-5万IU的维生素D，皆可引起中*。
维生素A缺乏的治疗普通口服法：每日口服维生素A-单位，直至血清维生素A达到正常水平。婴儿出生15天可预防性补充维生素DIU/d。1岁以下儿童补充维生素AIU/d。1岁以上儿童补充维生素AIU/d。
大剂量突击法：1年内口服维生素A2次，每次10-20万IU，间隔6个月，在此期间不应再摄入其他维生素A制剂。
维生素D缺乏的治疗普通口服法：每日口服维生素D-IU，同时补钙mg/d，疗程至少3个月。婴儿出生15天可预防性补充维生素DIU/d。1岁以下儿童补充维生素DIU/d。1岁以上儿童补充维生素DIU/d。
大剂量冲击疗法：单次补充5-30万IU，间隔3个月，评估治疗效果。
来源:中国预防医学会.中国儿童维生素A、维生素D临床应用专家共识.中国儿童保健杂志..29(1):-.
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