测测你是缺晒一族吗
你是否需要多晒太阳呢？不妨先回答下面几个问题。
1、每天全方位防晒，捂得特别严吗？
2、每天的大多数时间都待在室内吗？
3、居室不朝阳吗？
4、周末更愿意窝在家吗？
5、患有骨质疏松吗？
如果答案有3个以上为“是”，说明你缺乏日晒，应该多到户外晒太阳。
瑞典卡罗林斯卡大学医学院的佩尔博士，将“不晒太阳”称为第四种健康恶习。国外研究发现，晒太阳太少还会增加人们患上心脏病、认知障碍、前列腺癌、精神分裂等疾病的风险；而多晒太阳有助于预防多种癌症及过敏、哮喘、近视、流感、佝偻病等常见病。
怎么晒？
重在四个部位
正确晒太阳并不是站在日头下，让太阳光照到身上就可以了，用好“天然长寿药”重点在于晒晒4个部位。
晒头顶补阳气
晒太阳时，一定要让阳光晒过头顶，这时的日光阳气最充足。春光明媚的中午，不妨走到室外，让阳光洒满头顶，可以通畅百脉、调补阳气。
晒后背调气血
现代医学证实，人的背部皮下蕴藏着大量的免疫细胞，通过晒太阳可以激活这些免疫细胞，达到疏通经络、流畅气血、调和脏腑、祛寒止痛的目的。
晒太阳时，我们可以背对太阳，让阳光直射背部，没过多久，就会感觉全身暖暖的，很舒服。此外，经常晒晒后背，还有强壮心肺的作用。
晒腿脚护正气
阳光可以带走腿脚的寒气，还能加速钙质吸收，帮助预防骨质疏松。春夏时节让腿脚晒足阳光，可以储存能量，到冬天帮助抵御寒冷，护卫正气。
晒手心促睡眠
在和煦的春光中，我们不妨把双手摊开，手心朝向太阳，让阳光照进手心，可以释放压力、舒缓疲劳、促进睡眠，还有强心益气的作用。
小贴士
这样“进补”更高效
做做扩胸运动
充足的阳光照耀能够调节褪黑素的分泌，而胸部的舒展能够使身体更好地吸收阳气，达到补充肝阳、疏泄肝气的作用。建议退友们天气晴朗时，每天抽出半小时到户外，在阳光下做做扩胸运动，对着太阳深呼吸，舒展舒展蜷缩了一冬的身体。
活动活动颈部
《蜗居》、《心术》等热播剧的编剧六六在其