跑步，仍然是目前最实用的锻炼方式
对于大多数上班族来说，想要在工作之余锻炼自己的身体，跑步仍然是最合适的方式。简单易行的锻炼方式，带来显著效果的同时，还很容易结交到很多朋友。
很多想要锻炼身体的人一开始慢跑就想达到很高的水平线，一旦达不到目标又会产生挫败之心，其实这都是不对的，慢速稳定，保持体力，循环渐进，这才是锻炼身体的正确姿势。
长跑锻炼要量力而行，切勿盲目超负荷锻炼，长跑锻炼中若出现踝关节扭伤，足底、跟腱或膝关节疼痛，应就近接受应急处理或治疗。
跑步，有时也会变成双刃剑
在日常许多运动中，关节需要承受的压力负载，是汽车轮胎所承受压力的50倍以上！为了能够承受这样的载荷，关节组织必须极其稳定，坚固并且处于最佳的性能状态，稍有不适，就容易让软骨损伤。
举个例子：郑州一名运动爱好者跑步后发生了骨折。这位爱好者在运动过程中没有摔跤，或者类似弯脚等事情出现，为什么会出现骨折呢？
医院郑州院区运动医学关节镜科、膝关节微创外科副主任高万旭告诉我们说：“这叫疲劳性骨折，又称应力性骨折，是超负荷过高，跑步时间长、跑步姿势有问题、地面太硬或跑步鞋减震性能低等所致。”
疲劳性骨折是慢性损伤反复累积造成的，其中半数以上是跖骨疲劳骨折，患者长时间或者剧烈运动后通常出现前足疼痛，休息几分钟后可逐渐消失，但在随后的运动中疼痛会越来越重，直至骨折发生。
事实上，当你的关节感到不适时候，其实就已经处于危险的边缘，这个病变的过程可能是几年，但由于大意，又有多少人错过了最佳的治疗阶段。
关节养护：如果补钙就有用，老年人也不会骨质疏松
我们知道，膝关节的正常寿命大约是60岁，在30岁前后达到高峰，之后开始进入自然的衰老退化期。软骨结构的损伤将使关节腔内产生炎症，进而引起关节积液和疼痛，关节骨骼也同时失去了缓冲减震的保护，逐步发展到骨关节炎。
这些小事情的征兆，其实就是关节问题的前兆！
“初期，软骨的损伤仅限于很小区域，而且只是在表层，常常没有引起注意。仍然健康的软骨部位承担全部载荷，而不仅过度负载，而且还减弱了负荷的均匀分布性能，由此导致了软骨更大面积的损伤。”
原本存在的“关节缓冲间隙”消失，软骨失去了对关节的保护功能，骨骼完全暴露，直接相互接触摩擦。
当进入到骨关节时期，骨骼会发生了变化，在X射线图像中清晰可见骨骼明显变得更加宽大，并且在关节的边缘出现了大的骨刺。这些骨刺（骨赘）导致关节变宽，关节肿胀，加剧炎症。这些骨刺在走动中还会相互摩擦，并引发进一步的疼痛。
然而，就养护和治疗而言，上上策是预防受伤和延缓退化，其次是出现问题时及时治疗和给予耐心康复，等到了给膝关节宣判“死刑”时，只有接受高成本和风险性的手术治疗。
伤筋动骨一百天，而对于骨病而言，那可能是一生的痛苦。
阿尔德菲ArthroFill，运动人群的专业之选
MarioRodwald：欧洲四届帆船冲浪冠*曾在比赛中出现过关节粉碎性的意外事故。当时他的主治医师认为他将无法康复到重返职业生涯，却是在康复医师和阿尔德菲ArthroFill的帮助下，完好康复，重返赛场！
▲重新回到赛场的Mario海上英姿
医师Tim说：“在Mario的康复方案中，我选择了服用阿尔德菲ArthroFill作为辅助治疗手段，并加大每天的服用量来补充受伤关节需要的营养。Mario在24个月的康复期内，不间断地早上喝一支阿尔德菲关节康口服液，晚上2粒口服片。“
重返赛场的Mario不仅长期服用阿尔德菲产品，还和阿尔德菲团队成了朋友。
▲Mario（左）中国区代表邱女士（中）阿尔德菲产品总监Henning（右）
阿尔德菲带你了解骨关节真正需要的是什么？
关节发炎诱发的因素很多，软骨损伤和关节过度使用都是主要的原因，而关节腔内滑液的缺少，更是软骨损伤和关节退化的主要原因之一。所以，在关节保健和康复治疗中，补充透明质酸是不可缺的关键步骤。
▲骨关节炎病变的四个阶段
透明质酸是存在于人体的自然物质，健康的人体可以自然合成透明质酸，年轻时大约含有16克，成年时达到高峰，从30岁起开始递减，40岁时只有身体需要的50%，而60岁时几乎只有10%透明质酸。
阿尔德菲ArthroFill，无视年龄，恢复你需要的透明质酸。
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