儿童食谱
健康美食
SWEETFOOD
健康饮食小贴士
1.香菇热量低，蛋白质、维生素含量高，能提供儿童身体所需的多种维生素，对儿童生长发育很有好处。香菇中含有一般蔬菜所缺乏的麦甾醇，麦甾醇可转变为维生素D，能促进儿童体内钙的吸收，经常食用香菇对于增强儿童免疫力，预防感冒病*也有良好的效果。
2.黑木耳中铁、钙含量很高，常吃可以预防儿童缺铁性贫血。
3.金针菇含有儿童生长发育所必需的赖氨酸、精氨酸，对促进儿童记忆、开发儿童智力有特殊作用，常被称为“益智菇”；其所含的维生素D，有促进钙、磷消化吸收的作用，并使之沉积于骨骼和牙齿，对促进儿童骨骼、牙齿的生长发育，预防佝偻病能起到积极作用。
儿童食谱早知道
星期一
早点：橙子
午餐：年糕可乐排骨、萝卜平菇炒虾皮、鱼头豆腐汤、大米饭
午点：纯牛奶、鹌鹑蛋
星期二
早点：豆浆、早茶饼
午餐：山药炖老鸭、葱花炒千张、芙蓉鲜蔬汤、小米饭
午点：饭旺仔小馒头
星期三
早点：菊花茶、黑米糕
午餐：土豆炖牛肉、金针菇红圆椒豆腐、海带排骨汤、大米饭
午点：青菜燕麦粥、香蕉
星期四
早点：核桃仁、圣女果
午餐：鸡米花、小炒西兰花木耳胡萝卜、紫菜虾皮汤、黑米饭
午点：柠檬茶、小兔包
星期五
早点：花生奶、*金糕
午餐：三鲜面条、水煮蛋、水果沙拉
午点：果茶、全麦面包
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