维生素D不能少
科学补充是关键
/02/18维生素D具有促进钙吸收、抗佝偻病的作用。通常天然食物中维生素D含量较低，动物性食品是非强化食品中天然维生素D的主要来源，如含脂肪高的海鱼和鱼卵、动物肝脏、蛋*、奶油和奶酪中相对较多，而瘦肉、奶、坚果中含微量的维生素D。
补充维生素D的重要性01//
维生素D是人体所需的营养素，是一种脂溶性物质.因为它的生成与阳光有密切关系，又称为“阳光维生素”。目前已知的维生素D至少有十种，但最重要的是VD2和VD3。其中维生素D2多存在植物中，维生素D3由人类以及动物皮肤中的一种7-脱氢胆固醇经过日光中紫外线照射后发生光化作用转变而成。
它的作用除了在维持身体内的钙、磷代谢平衡和骨骼矿化方面外，还在神经肌肉、调节机体免疫、心血管功能、细胞增生分化和糖代谢等方面都非常重要！
//缺乏维生素D的表现02//
如果体内VD缺乏，除了可以引起营养性维生素D缺乏佝偻病，还会导致其他系统疾病如骨质钙化受影响，发生骨质钙化不全，致使骨骼容易发生畸形和骨折；免疫功能低下，导致容易反复的呼吸道及消化道等的感染，医院常客；可导致心血管疾病→成年后容易患高血压、冠心病等；甚至还有糖尿病、肿瘤……
//怎样补充维生素D？03//
1.对于孕妈来讲：孕期除了需要多晒太阳、适量摄入海水鱼及动物肝脏外，还可于妊娠后3个月补充维生素D~IU/天，同时服用钙剂；应监测血25(OH)2D的水平。
2.哺乳期的宝妈们应补充维生素DIU/天，但不推荐为了提高婴儿维生素D水平而补充大剂量维生素D。
3.对于纯母乳喂养和部分母乳喂养的新生儿补充维生素DIU/d。如强化配方奶喂养ml补充维生素DIU/d;奶量≥毫升，根据维生素D的情况，适量补充维生素D。
对于早产婴儿低体重儿每日推荐摄入量(RNI)IU/d,3月后改IU/d。对于1岁以上的幼儿，每天则应补充维生素DIU/d。每天经食物未能摄入IU维生素D的儿童及青少年应补充维生素D。
//讲师-END-责任编辑：王艳
排版：卢*
努力做一个可爱的人滨海新区妇儿保健和计生服务中心预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇