成长不再烦恼
不知从何时起，缺钙就像一种无声无息的“流行病”，在我们的生活中传播开来。儿童因成长需要补钙，白领为健康保养需要补钙，中老年人为防骨质疏松等疾病需要补钙……似乎补钙已如同吃饭一样，成为了生活中不可缺少的一部分。可是，与全民补钙的热潮相比，国人补钙的效果却并不乐观。特别是作为身体缺钙的典型表现之一，骨质疏松症的发病率还在攀升。
缺钙还是缺“VD”，你分清楚了吗？
很多家长在发现“孩子晚上睡觉出汗多、经常夜惊”的时候，多半将之归结于“缺钙”。但是，一味单一的补钙真的有用么？这些症状的出现真的只是因为缺钙吗？民间俗称的“儿童缺钙”，多数是医学称之为“佝偻病”的病症，全称“维生素D缺乏性佝偻病”。其实从这个全称就能知道，是由于体内维生素D不足，致使钙、磷代谢失常的一种慢性营养性疾病。而缺钙多继发于维生素D不足，摄钙不足，或两者兼而有之，最终导致了佝偻病。所以，简单地认为佝偻病就是“缺钙”并不准确。婴幼儿时期为了预防佝偻病，首先需要常规补充的是维生素D，然后再根据个体情况，决定要不要适量补钙。
人体可以自身合成一部分维生素D，但是人体自身合成的量达不到身体每日的需求量。和其它维生素不同，维生素D很难通过食物来补充，因为富含维生素D的食物并不多。剑鱼、金枪鱼等海鱼、香菇和牛奶是可以补充维生素D的食物。
维生素D是身体比较容易缺乏的一种维生素，多数人都存在缺乏维生素D的情况。若身体缺乏维生素D，身体会出现不少表现，提醒你该补充维生素D了。
身体有什么表现，说明缺乏维生素D了？
缺乏维生素D在人群中比较普遍，很多人都存在维生素D不足的情况。中老年人、儿童、孕妇、很少出门运动的人、上夜班的人、肥胖的人、长期营养不良的人、肠胃不好的人、甲状腺不好的人、经常腹泻的人、有过骨折经历的人、容易跌倒的人等，是比较容易缺乏维生素D的群体，平时要多观察自己的身体表现，以免身体缺乏维生素D却被自己忽视了。
VD缺乏，原因何在？
维生素D缺乏有其外在的原因，也有机体内在的因素。日光照射不足
天然食物中维生素D的含量普遍都很少，只有少数食品含量有一定量的维生素D。因此对于许多人来讲，日光照射条件下皮肤中产生的维生素D3是体内维生素D的主要来源。日光紫外线照射不足，现在仍是世界各地发生维生素D缺乏的主要原因。从不同季节佝偻病病情的发展来看，也能证明日光照射与维生素D缺乏的关系。
维生素D摄入不足
维生素D既可以来源于食物，又可由皮肤合成，因此维生素D的需要量一直没得到精确估计。在日光照射不足或缺失日光照射的条件下，食物中维生素D成为体内维生素D的主要来源。而一般的植物性食物、水果和干果类食物中含维生素D极少，一般的动物性食物中虽然含有少量的维生素D，但普通膳食中的含量却难以满足机体的需要。
钙、磷摄入不足
维生素D缺乏不仅与日照、食物维生素D的供给有关，与食物中钙、磷含量也有关。如果食物中钙含量丰富可以弥补轻度的维生素D不足。在维生素D缺乏的情况下，增加钙、磷供应量并不能防治佝偻病。
吸收障碍
维生素D是一种脂溶性维生素，其吸收完全依赖肠道的脂质吸收能力；此外，维生素D代谢需经肝肠循环，所以胃肠道疾病、肝病都能引起维生素D缺乏。肠道吸收不良综合征影响维生素D及钙的吸收是营养性佝偻病常见的病因。
其他原因
维生素D的激活取决于肝脏和肾脏，因此肝肾疾病也可直接影响维生素D的正常代谢。所以说，你是缺钙还是缺维生素D了呢？真正的补钙是缺一不可的。
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