这个冬天，因为温度低和疫情的影响，很多家庭的户外活动大幅减少，这时候要格外注意孩子维生素D摄入的情况。
前几年一项对北京市朝阳区中小学生维生素D营养状况的研究显示：中小学生维生素D充足率仅为6.2％，缺乏率为58.4％。
也就是说，即使北京市这种一线发达城市，中小学学生维生素D缺乏的情况也很严重。
而维生素D缺乏的现象，可能受疫情的影响变得更普遍和严重。
维生素D的作用维生素D是维持人体骨骼健康的重要营养素，它可以帮助维持血钙和磷的正常浓度，促进钙的吸收和骨化，让我们的骨骼健康生长。
保证摄入对儿童来说意义重大。
缺乏维生素D的影响缺乏维生素D可能会导致骨骼发育迟缓或停止，甚至发生佝偻病。
之前湖南郴州永兴县“大头娃娃“的事件，医院就诊之后，被诊断为“佝偻病”。
佝偻病是婴幼儿中一种比较常见的疾病，全称是儿童维生素D缺乏性佝偻病。
而这些患儿之前都吃过号称针对过敏的“特医奶粉”，而这个产品实际上只是一款“固体饮料”，根本没法满足孩子正常生长发育的营养所需。
缺乏维生素D的症状多汗：这种出汗多和温度没有关系，天不热的时候宝宝也会出汗，特别是头部出汗比较多。
哭闹、夜惊：宝宝晚上睡觉不安稳，哭闹、夜惊，醒了之后很难哄入睡。
出牙晚、参差不齐：出牙晚，牙齿出来后也参差不齐、容易松动，牙质比较脆，比较容易过早地掉牙。
精神烦躁：缺乏维生素D的孩子精神不是很好，烦躁，对什么也不感兴趣，不活泼。
厌食、偏食：长期维生素D缺乏，也会造成孩子的厌食、偏食、食欲不振。
前囟闭合延迟：从骨骼发育来看，缺乏维生素D的宝宝前囟闭合比较晚。一般的宝宝1岁以后前囟开始缩小，1岁半以后就完全闭合了，如果宝宝1岁半、2岁前囟还没有闭合，就要考虑是否缺乏维生素D。
方颅：就是宝宝颅骨有突出的情况，用手摸感觉是方的。
肋缘外翻：宝宝肋缘外翻，肋骨和肋骨之间增生出像串珠一样的东西（串珠肋），这都是非常典型的佝偻病的特点。
肌肉肌腱松弛、腹膨大：如果宝宝肌肉肌腱比较松弛，腹部比较大，像个小青蛙，甚至有些小的孩子坐起来腰背不直。
X型腿、O型腿：佝偻病晚期的孩子，到1岁以后，因为骨质软化，过早走路，造成小腿不能支撑，发生天然的弯曲，造成了X型腿或O型腿，而且容易发生骨折。
家长要留意这些问题，必要时及时就医。
不过并不是说有这些症状就一定是缺维生素D，还是要结合着病史和具体的检查来做判断。
维生素D怎么补？补多少？如果能通过晒太阳、多吃奶制品等其他富含维生素D的食物，来保证每天的需要量当然是最好的。
但这两种方法目前看可行性都不太高，所以这时候适当吃补充剂就很有必要。
新生儿到65岁人群的推荐量：IU
65岁以上：IU
一般成年人每日可耐受最高摄入量：IU。
从这个冬天开始，别再让孩子缺维生素D。
参考资料：
[1]石鹏,王志,巴蕾.北京市朝阳区中小学生维生素D营养状况%NutritionalstatusofvitaminDamongprimaryandmiddleschoolstudentsinChaoyangDistrictofBeijing[J].职业与健康,,():-.预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇