孩子出生以后，周围是不是很多人提醒你要给孩子补维生素AD，或许你已经给小孩吃了一段时间的维生素AD了，还要继续吃吗？
今天，我们就来说说，维生素AD是什么？缺乏维生素AD的具体表现？怎么补？
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什么是维生素AD？
维生素AD(VitaminAD)为维生素A和D是人体生长发育的必需物质，尤其对胎儿、婴幼儿的发育，上皮组织的完整性，视力，生殖器官，血钙和磷的恒定，骨骼、牙的生长发育有重要作用。
而维生素A还能促进维生素D功能的发挥，所以这两种营养素同时补充的效果优于单独补充某一种，起到1+12的作用。
小孩缺乏维生素AD的主要表现：
缺乏维生素A的主要症状体现在以下几个方面：
●抵抗力差，易患感染性疾病；
●影响视觉发育；
●影响智力发育；
●影响骨骼、牙齿发育以及身高增长；
●增加缺铁性贫血风险。
缺乏维生素D的主要症状体现在以下几个方面：
●引起全身钙、磷代谢失常；
●早期症状主要有多汗、夜惊、烦躁不安等；
●严重时可出现骨骼发育延迟甚至畸形，如出牙晚、囟门迟闭、颅骨软化、肋骨外翻、鸡胸等。
爸爸妈妈们，如孩子出现上述症状，可进行抽血检测，检测显示严重缺乏时，需要加大剂量进行补充。
02
从食物里获取维生素AD可行吗？
维生素A含量丰富的食物:
胡萝卜，菠菜、苜蓿、豌豆苗、红心甜薯、胡萝卜、青椒、南瓜、鲫鱼、白鲢、鳝鱼、鱿鱼、蛤蜊等；动物肝脏、奶及奶制品（未脱脂奶）及禽蛋中。
维生素D含量丰富的食物:
樱桃、番石榴、红椒、*椒、柿子、草莓、橘子、芥蓝、猕猴桃、大马哈鱼、红鳟鱼、鳕鱼肝油、比目鱼肝油、奶油、鸡蛋、鸡鸭肝等以及动物肝脏以及牛奶。
维生素A和维生素D在日常的饮食中含量有限。
母乳和一般的奶制品的维生素D含量少，谷物和蔬菜中则更少。
刚出生的婴幼儿难以通过饮食来获取足量维生素AD的。
此外，维生素AD的稳定性较差，在烹调的过程中，很容易流失。如果孩子偏食或者挑食，就容易出现维生素AD补充不足的现象。
03
婴幼儿应怎么补充维生素AD？
中华医学会《儿童微营养缺乏的防治建议》、《维生素D缺乏性佝偻病的防治建议》和《中国国家处方集（儿童版）》都对儿童维生素AD缺乏提出了预防性的要求。
0-3岁的婴幼儿由于饮食没有成人丰富、户外活动比较少、生长发育比较快、受雾霾天气影响等因素，这个年龄段是维生素AD缺乏的高发期，需要日常进行预防性的补充。
3岁以上的小孩，一般可以从食物中获取人体所需的维生素AD，需不需要补充，要根据自身的情况来定。
当小孩出现上述不良症状时，在医生的指导下，给孩子服用维生素AD产品。
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维生素A补多少比较安全？
维生素A原类胡萝卜素几乎不可能导致中*，即使一个人很爱吃红薯，把皮肤都吃得*染了，也不会中*。因为体内活性维生素A的水平会抑制维生素A原向活性维生素A的转化。
维生素A中*的病例大多数是因为长期大量直接摄入了有活性的维生素A（维生素A补充剂或者动物来源的维生素A），这个大量大约是推荐量的10倍。成人一次摄入超过20万μg的活性维生素A，就会出现急性中*。
婴幼儿的维生素A补充剂中维生素A含量通常是-IU，大约是~μg。某种儿童多种维生素补充剂中，维生素A含量是IU，大约是μg，但是说明书未注明是组分是活性维生素A还是维生素A原β-胡萝卜素。不过，每天1粒补充剂，还不至于导致维生素A中*。
即使不出现中*，过量的活性维生素A可能增加成人肝功能异常、致畸的风险，对婴幼儿产生*性反应，因此美国食品及营养委员会(FNB)制定了活性维生素A的可耐受最高摄入量（UL）。
下表是各年龄段活性维生素A的可耐受最高摄入量：
鉴于这个参考范围，如果我们刚才举例的这款儿童综合维生素制剂中的维生素A都是有活性的维生素A，那么9岁以下儿童吃的话，维生素A会超过可耐受最高摄入量，有潜在健康风险。
婴幼儿的维生素A补充剂中活性维生素A含量是~μg，尚未超过可耐受最高摄入量。然而，不论是母乳还是配方奶中间都含有维生素A，两者相加，宝宝摄入的活性维生素A会超过可耐受最高摄入量。
▍来源：湖南健康家庭、卓正科普HealthExpress；图片：百度图片
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