现在不论男女老幼，许多人每天都在服用钙片，钙奶补钙，可你知道吗？
钙片生产者是绝对不让自己的家人吃钙片的
做牛奶的不喝自已做的牛奶，
养鸡的不吃自己养的鸡，
养猪的不吃自己养的猪，
养虾的不吃自己养的虾，
种菜的不吃自己种的菜，
种果的不吃自己种的果，
甚至种粮的不吃自己种的粮，
卖酒的不敢喝自己卖的酒，
卖肉的不敢吃自己卖的肉，
做豆腐的不吃自己做的豆腐，
卖米粉的不吃自己做的米粉，
但安利人%用自己的产品：
安利钙镁维D片不仅仅是补骨头的！
我们正常人体内含钙约-克，99%存在骨骼和牙齿中，1%分散在全身各处：神经的传导，肌肉的收缩，血液的凝固，心脏的跳动，荷尔蒙的作用等。
从钙在人体的含量可看出，构成我们骨头的成分中，钙只占了非常小的一部分，但非常重要的一部分。
我们的骨基质65%是矿物质，35%是有机物质（胶原蛋白&非胶原蛋白）。
骨矿物质（钙、镁、磷等）决定骨的硬度，有机质（蛋白质，脂肪、维生素C等）决定骨的韧性。
由此，可推断有骨头方面问题（关节炎，股骨头坏死，骨折等）的人，调理的第一步就是给到形成骨头的材料！
我们的钙主要构成我们的骨骼和牙齿
人在20岁前是骨头的主要生长阶段，35-40岁到顶峰，之后骨质逐渐丢失，妇女绝经后，雌激素分泌减少，骨质丢失加快。这也就是更年期的女性脾气特别怪异的原因之一！由此也可见，广告我们经常看到的静心口服液中必定会添加什么成分了。
儿童在发育期间缺钙可导致佝偻病，方头，O型腿，X型腿，鸡胸等。成人缺骨基质（钙等）及有机质（蛋白质等）可导致骨质疏松，容易发生骨折。
缺钙牙齿非常容易被蛀蚀，很多人经常说，我很注意口腔卫生啊，为什么还长蛀牙，好好查查是不是钙和蛋白缺乏了。
钙还帮我们维持我们身体多种正常生理功能。也正从它的功能能看出如果我们缺乏将导致我们的身体出现什么样的状况。而这些的缺乏是你怎么学习心灵成长也不可能改善的。
如：
1、神经的传导——如果缺乏可导致人神经紧张
无法放松，疲劳，敏感，容易发脾气，兴奋性增高，烦躁不安，失眠等。
因此：容易紧张的人、动不动发脾气的人、睡眠不好的人都需要补充钙的摄入。
2、肌肉的收缩——肌肉抽筋或痉挛（腿肠道子宫），疼痛
因此：经常腿抽筋，肠痉挛，痛经的人都需要增加钙的摄入。
3、细胞壁的渗透性——过敏原和病*进入细胞
临床上经常用葡萄糖酸钙静脉推注来缓解过敏现象也就是因为钙可维持细胞壁正常的渗透性，缺乏时可导致细胞壁的渗透性变的容易，过敏原和病*细菌等都将更容易侵袭我们的细胞。
因此：容易过敏的人，慢性炎症的人都需要增加钙的摄入。
4、血液的凝固----凝血时间长，难以凝固
因此：有凝血问题的人钙的摄入增加或许可以帮助他解决问题。从另一角度得出，孕妇由于临产可能易出现大出血现象，因此也需要额外增加钙，手术前等都需增加钙的摄入来帮助防止出现血液凝固的障碍。
5、心脏的跳动----心肌收缩力下降
心肌收缩力下降将导致血液难以输送到全身各处，身体得不到充足的养分，身体将被迫调高血压来帮助血液的顺利输送。时间长了，将进一步导致心脏的收缩力下降，最终导致心动过缓，医院可要建议你装心脏起博器了，因为心脏跳不动了。
医院必定实行传统医疗改革的原因之一，医生都从没好好学营养学！
因为：高血压的病人非常需要增加钙的摄入。
6、维生素D可帮助钙的吸收
很多人说，我补了很多钙啊，但怎么没有用啊？亲爱的，一定要切记，你补的钙是被你用了，还是被马桶？还是有别的问题？我们来看看影响钙吸收的几个因素：
A、食物中缺少或阳光照射不足导致VD代谢障碍
B、消化系统疾病造成VD吸收障碍
C、肝肾功能障碍引起VD氢化障碍
D、钙与磷还有相互作用，如果磷过高可结合钙被排泄到体外。
含磷高食物：动物肝脏，酵母，麦芽，肉类等，如果你吃这些食物多的话，你还额外需要更多的钙的补充！
7、钙与镁之间也同样有相互作用
缺镁可对钙的代谢造成影响，这也就是为什么钙和镁是战友，是伙伴，有钙就必定要有镁。
如果你补了很多钙，但仍出现很多缺乏的症状，查查看是否上面所说的问题你存在呢？
镁60%--65%存在骨头，牙齿，27%分布于软组织。镁同样也可维护神经肌肉的兴奋性——缺乏可导致失眠，肌肉痉挛，腿脚抽筋（癫痫），脾气暴躁。
镁帮助抑制钾，钙通道
缺乏时，细胞无法保住钾将导致肢体无力，心律不齐（心脏病），冠状动脉痉挛（高血压）。
缺乏镁时可导致钙流失到软组织中（骨骼肌肉，肾脏（肾结石），动脉壁）。这个论点解释了很多人经常怀疑补多了钙会结石，没错，如果没有足够的镁参与，这个问题需要考虑。缺乏VE也可造成钙的堆积。
镁可帮助心脏问题---可帮助降低血液胆固醇（心血管问题）镁可帮助激活多种酶的活性—多种酵素合成都需要镁的参与，帮助糖类（糖尿病），蛋白质，脂肪转化。
男人缺钙，雄风不再；
女人缺钙，衰老变快；
小孩缺钙，成长不快；
老人缺钙，小心摔坏！
因为很多人只知道缺钙会抽筋，其实，身体不同部位缺钙会有不同的表现：
1.大脑缺钙
神经不稳定，做梦，易醒，磨牙，睡眠质量差。孩子易惊，睡中后脑勺出汗，咬嘴唇，易哭，枕秃，尿床，个矮。
2.牙齿缺钙
塞牙，牙齿稀疏。
3.心脏缺钙
心率失常，心慌，心悸。
4.气管缺钙
痉挛导致干咳无痰。
5.骨头缺钙
腰酸背痛关节痛骨头痛，骨刺，怕风，关节响声，变矮。孩子个矮，X腿，O型腿。
6.手缺钙
不运动不热手心也出汗。
7.肠子缺钙
纤维素够也照样便秘，肚子涨。
8.子宫缺钙
痛经。
9.肌肉缺钙
抽筋。
10.中小动脉缺钙
血管痉挛引起血压高。
足见钙对人体作用之大！人体就是一台复杂机器，有其完整的系统，机器要正常运转，就必需保证每一零部件包括细小的螺丝钉都是没问题的，若出现问题，就需修复好才行！人体也是如此，营养素就是保证人体各部件健康完整的原材料，建议平时额外多补充钙。
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不值得，只要是饮食均衡的宝宝，一般都不缺钙。如果过量补钙，不仅可能引发便秘、影响其他营养素吸收，还有可能使器官钙化，引起更严重的后果。
有一些民间的说法，觉得睡眠差、出汗多、佝偻病、骨密度低、枕秃、出牙慢、O型腿等问题都是缺钙导致的，其实有很大的误区。例如睡眠差，可能是肠绞痛、肠胃不适的可能性更高；佝偻病，更有可能是因为缺维生素D，而不是因为缺钙；而在儿童生长发育比较迅速的阶段，骨密度低是正常的现象，反而说明宝宝现在长得快，也并不需要额外补钙。
根据《中国居民膳食营养素参考摄入量（版）》，对于0~6个月的宝宝，每天的建议钙摄入是mg，7~12个月是mg，1~3岁是mg。
一岁以内无论是喝母乳还是配方奶，都能满足孩子的需求，每ml奶中就含有mg钙。而添加辅食后，钙还可以通过奶制品、绿叶菜、豆类等食物补充，只要饮食均衡，就不需要补钙。
同时也不要认为多补钙一定有益无害，如果过分补钙，会导致多余的钙无法被吸收，与脂肪结合导致便秘；而如果同时也补充了维D，吸收了但是又多余的钙可能会跑到血液中，附着在肝、肾、大脑、心脏等器官上，使器官钙化，引发更严重的后果。
真正需要额外补充的补剂是维生素D，详细可以查看这篇文章：《喝母乳也会缺的营养素，应该怎么补？11款产品大解析》。
参考文献崔玉涛育儿百科、丁香妈妈、清单·TheEnd·撰文Tinco觉得有用，点个“在看”▼预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇