有种说法
"晒晒太阳，补补钙"
那就有疑问了
难道太阳里有钙？
不不不
其实晒太阳获取的
是维生素D不是钙
现在孩子的食材丰富，只要每日进食量足够、饮食均衡，钙的摄入量是足够的的，但维生素D缺乏和不足的普遍存在，涉及各个年龄，对5岁以下儿童的影响尤为突出。
什么是维生素D？
维生素D是一种脂溶性维生素。
维生素D有十几种形式，与钙吸收相关的是维生素D2和维生素D3。
宝宝缺乏维生素D有何危害？
充足的维生素D对于胎儿和儿童的骨骼发育、神经肌肉系统、免疫系统和健康都很重要。
1儿童维生素D缺乏会引起佝偻病
孩子往往身材矮小，骨骼变形，甚至智力也会受到影响。佝偻病对儿童的危害是非常大的，一定要及时的治疗，不然可能对孩子的成长造成严重的影响。
2儿童维生素D缺乏会导致儿童出现手足抽搐症
孩子经常会出现手或者脚部发生抽搐的问题，主要是因为缺乏维生素D会影响到身体对钙质的吸收，导致儿童缺钙，进而出现手足抽搐症。
3维生素D不足会增加呼吸道感染、肠道炎症、过敏和哮喘的风险。
宝宝钙摄入充足为什么要补维生素D?
家长们往往会担心孩子缺钙，怕影响骨骼和牙齿的发育，但如果单一补钙或钙摄入充足，没有补充维生素D的话，那补再多的钙也是没用的。
因为钙不会主动进入血液让宝宝吸收，必须要通过维生素D处理，才能让钙发挥自身的作用。
所以，宝宝补钙、补维生素D需要同时进行。
宝宝吃的好为什么要额外补充维生素D?
天然食物中存在维生素D，在海鱼的肝脏中含量丰富，另外还有乳类、蛋*、肉类等，但是这些食材维生素D的含量较少。
阳光照射皮肤为人体提供90%以上的维生素D。但是只依靠晒太阳来补充维生素D，是不够的！
因为在不同地域、不同季节，不同海拔、不同纬度中，与紫外线照射强度，户外活动时间长度、暴露皮肤的面积大小，以及空气污染、使用防晒霜、不同衣着等都会影响维生素D的生成。
所以，孩子光靠晒太阳和饮食来补维生素D是不够的，建议在医生指导下额外补充维生素D制剂。
维生素D要补到什么时候？
美国儿科学会建议维生素D可以一直补到青春期。
英国营养科学咨询委员会建议不管小孩还是大人，一生都可以补。
其实，维生素D补到什么时候取决宝宝是否得到充足的光照。
如果在高纬度地区；多阴雨，少阳光的地区；长期待在家里，很少出门户外运动的孩子，建议可长期补充维生素D。
维生素D补充多少合理？
建议孩子生后尽早开始补充维生素D每天IU（10μg），不论是母乳还是配方粉喂养。
注意
早产儿/低体重儿/双胎儿：生后推荐摄入量~IU/天(20-25μg)；
3个月后:改为IU/天（10μg）。
生活中能做些什么？
1每日补充安全剂量的维生素D。
2多晒太阳，此方法简便、有效，还是提倡的。建议夏秋季节多晒太阳，主动接受阳光照射，平均户外活动时间可在1～2小时/天，6个月以下的婴儿应避免阳光直射。
3膳食结构需平衡，不挑食，注意牛奶、肉类、海产品和蔬菜等食物摄入。
杨浦儿童早期发展基地
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