骨质疏松症，
是一种严重危害骨骼健康的慢性疾病，
尤其是中老年女性要提高警惕！
因为女性患骨质疏松的几率，
是男性的2至3倍！
有研究显示：
50岁以上的女性，
患骨质疏松症的可能性，
是男性的4倍！
在女性的一生中，
有4个重要的补钙“关键期”，
在正确的时间，
及时补足钙，
可以“远离”骨质疏松。
关键期一：青春期
8-16岁时，是女性身体快速生长期。此时骨量储存大于骨质流失，如果这个时期钙量供应充足，原来幼年时生长发育不佳的女孩还有机会“追赶生长”。
此阶段，要均衡饮食，记得多补充蛋白质和钙质、帮助长个！
青春期的女性，每天建议补充的钙质是~mg。若饮食无法满足需要，可选择更适合身体吸收的钙制剂。
关键期二：孕产期
随着妊娠的开始，妈妈为了满足宝宝生长发育和维持自身的钙量，导致体内的骨代谢发生一定的变化。
但由于饮食习惯，不少准妈妈的钙和维生素D摄入量都是不足的。
孕期缺钙的后果：
1）胎儿所需的钙就会从母体骨质中获取，使孕妇严重缺钙，引起骨质疏松。
2）胎儿的生长尤其是骨骼的发育产生障碍，出生后易患佝偻病。
孕产期间，准妈妈不仅要为自己储存足够的钙质，还要为宝宝健康发育提供充足的钙。所以整个孕期一定要注意补钙及维生素D，以避免骨量减少、骨质降低的情况发生。
关键期三：更年期
国家卫生研究院建议：
超过50岁的女性如果没有接受荷尔蒙替代疗法，那么她的钙摄入量应为每天mg。然而近80%的女性并没有达到建议的摄入量。
而骨密度的降低不仅是增加了女性骨质疏松的危险，还有是发生冠心病的危险因素之一。
关键期四：老年期
与男性相比，女性在60岁以后，由于钙流失增加，发生骨质疏松的概率大幅度增加。
年中国骨质疏松流行病学调查结果显示：
65岁以上老年女性患骨质疏松比例是51.6%！
所以女性老年期要更加注意钙和维生素D的补充。
60岁以上的老人，每天建议摄入mg钙质。
及时