春季万物生长,宝宝也不例外,其身高增长的速度高居一年四季之首,被誉为长高的*金季节。
宝宝长个主要依赖骨骼,特别是四肢骨骼的发育,而骨骼的主要成分是钙元素,所以钙便成为宝宝春补的首选。
更为可贵的是,春季宝宝对钙的吸收率可达六成(其他时段钙质的吸收率只有三成)。
如何补钙?
一是食补,二是药补。正常情况下,当然是食补了!
2个月以内宝宝每天需要钙约毫克左右2个月以内宝宝当以母乳为主食,母乳不但钙质含量丰富,且成分中的钙磷比例也最适合宝宝吸收。
其次是配方奶,虽然也含钙,但钙磷比例不如母乳好,钙的吸收率比母乳低,所以尽量母乳喂养,且喂奶时间至少要持续到宝宝6个月。
所以单纯维生素D的加入就可以使补钙事半功倍。
3到6个月宝宝每天需要钙约毫克左右如果母奶充足,每天吃的奶也够多,基本上不会缺钙。后期(4至6个月之后)开始添加辅食了,钙质的主要来源仍然是母乳。
但要让宝宝开始接触各种类型食物,少量、均衡,如丰富的蔬菜水果,尽量清淡,最好是蒸或煮,让宝宝容易吸收。
6个月到1岁的宝宝每天需要钙约毫克左右此时段母乳与配方奶都已经不是主食,需补充其他食物来增加钙质的摄取量。
制作的要点是食物要新鲜,品种要多样化。
1到3岁的宝宝每天需要钙约毫克左右这阶段宝宝的饮食习惯与大人息息相关,可能存在挑食、偏食等行为而致钙缺乏。
不妨在主食中加入富含钙质的燕麦、糙米、五谷杂粮等,零食可酌选夏威夷果、杏仁、核桃等坚果(进食需注意安全)。
此外,每天早餐或下午加喝1杯牛奶(约毫升),也是不错的补钙办法。
怎样促进宝宝钙的吸收?
宝宝补钙有2个关键步骤,第一是摄取,第二是吸收,两者并举方能收到预期效果。
1日光浴我们都知道让宝宝多晒太阳,才能更好地“补钙”。原因是阳光中的紫外线能促进生成维生素D,这样才能促进肠道对钙的吸收。
2提升肠道酸度偏酸的肠道环境可使钙吸收增多,如给宝宝吃点酸奶,或烹调菜肴时加入柠檬、醋等调味品,都有增强吸收钙的效果。
3低脂、少盐高脂肪食物(如较肥的肉、油炸食品)可抑制钙的吸收;食盐中的钠摄入过多,同样有这样的弊端。
所以,周岁内宝宝不要吃盐,以后也要控制好盐的摄入量。
4巧除草酸食物中的草酸与钙结合成不溶解的物质,会降低钙的吸收。
如果吃菠菜、苋菜、竹笋、毛豆、茭白、洋葱时,先放入沸水中焯片刻再烹饪,可以除去80%左右的草酸,对钙吸收的影响就大大减低了。
5多活动跟宝宝一起多运动,以负重运动最佳。因为骨骼需要承受重量,才能将血液中的该治疗存入骨头中,增强骨骼的密度与肌肉的力度。
华药童舒TIPS以下几种宝宝,由于先天或后天的某些因素影响,发生缺钙的几率更高,不仅可能拖身高发育的后腿,还有患佝偻病等疾患之虞,更要抓紧补足钙质:
早产儿
低体重儿
孕妈妈缺钙所生的宝宝
哺乳期缺钙妈妈养育的宝贝儿
晒太阳少的宝宝
生长发育较快的宝宝
吃母乳少的宝宝
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