不觉然间立春将至，春来万物生，含苞待放的春色固然迷人，然而疫情防控依然严峻，目前建议小儿尽量留守家中，少到人群聚集处，避免交叉感染，自然小孩就更少机会晒太阳。受到电视、媒体、书刊等影响的家长，本就担心小孩缺钙，这下更焦虑了。补钙有什么意义？什么小孩需要补钙？如何补钙？有机钙和无机钙的区别？下面欧阳医生给您一一解答。
补钙有什么意义？
钙是人体重要元素之一，不同年龄段对钙的需求量和摄入量存在差异，人的整个生命时期都有可能缺钙。
什么小孩需要补钙？
一般来说，婴儿期（小于1岁）身体生长发育良好不需要额外补钙，正常补充维生素D+晒太阳即可；婴儿期后户外活动逐渐增多，进食各种食物，钙和维生素D来源充足，也不需要额外补充钙。合理膳食、适当户外活动是可以满足儿童生长发育所需要的钙质。
如何检测是否缺钙：
1.测量骨密度；
2.血液生化检查；
3.X拍片检查长骨骨骺端。
若有以下情况之一，则应补充钙剂：
1.每天不能摄入足量母乳或牛奶、奶制品的乳儿；
2.断母乳后，不能保证每天摄入g以上牛奶或奶制品的小儿；
3.佝偻病活动期应用维生素D治疗小儿；
4.患慢性消化道疾病或吸收功能障碍的小儿。
目前疫情防控严峻，若小孩少晒太阳，可以适当补钙。
小孩如何食物补钙？
中国营养学会建议儿童每日钙摄入量为：0～6个月mg，6个月-2岁mg，3-9岁mg，10-12岁mg，13～15岁为mg，16岁-成年为mg。
补钙提倡母乳喂养，按时添加辅食，不偏食。食补首选，优先选择以下含钙多的食品：牛奶、豆制品、蛋*、虾皮、芝麻酱、芥菜、紫菜、黑木耳、海带、黑豆、鸡肉、肝、花生等。以牛奶为例，每g鲜牛奶含钙mg，若每天喝牛奶g，加上其他食物mg钙，便能满足需求。
补钙需要维生素D帮助吸收。人体维生素D通过日光照射皮肤产生，晒太阳是最合适的办法，建议居住房间阳光充足，当阳光不充足或缺少维生素D时，可以通过口服维生素D来促进钙的吸收。
小孩如何药物补钙？有机钙和无机钙的区别？
当奶量不足、婴儿生长过速，或因疫情无法晒太阳，或有疾病因素影响，应同时补充钙剂。钙剂分有机钙和无机钙。
无机钙主要有碳酸钙、氯化钙、磷酸钙等，有机钙包括柠檬酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等。无机钙含钙量高，不足是需要胃酸参与吸收，胃肠道好的患儿适用；有机钙吸收好，适用于有胃炎的患儿。
人体在晚间12点后血钙最低，钙剂吸收率最高，晚餐后服用钙剂为最佳时间，加上进餐时人体分泌胃酸较多，适宜饭后1小时服用。
补充钙剂的注意事项：
补钙不宜与植物性食物如谷类、菠菜、芫荽、苋菜同食，也不宜同时补锌，均会影响吸收，建议补锌2小时后补钙。每次补钙不超过mg，不然会影响吸收率，也会造成低血压、免疫力下降等。
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