X型腿是很多人腿不直的重要原因
不管是男生还是女生
腿型问题除了直接影响美观
还会为健康带来危害！
什么是X型腿
X型腿是膝外翻的临床表现，膝外翻是指膝关节向外翻转，股骨向内偏斜，胫骨向外偏斜的一种状态。
X型腿的成因
我们的身体是一个整体，腿部的问题向下是脚踝、脚趾，向上是骨盆、脊柱，一个关节出了问题，其他的关节为了适应和代偿会做出相应的改变。
1、小儿的佝偻病
2、先天的遗传（骨骼奇异）
3、软骨发育障碍、外伤、骨折等引起的后遗症
4、后天不良的生活习惯、运动习惯、肌肉代偿改变正常力线所致（如：扁平足）
X型腿的危害
1、影响腿型的美观和身高
想要大长腿的女孩子，如果出现了X型腿，那简直是相当致命打击。X型腿严重的话，甚至还会影响到身高，比实际身高矮了2-3cm。
2、对结构的影响
X型腿下膝盖外侧关节间隙减小，受力增加，容易造成外侧半月板受压，同时内侧副韧带被拉长，从而造成膝盖内外侧的疼痛。
3、造成全身受力的异常
X型腿往下会影响到踝关节，往上会影响到髋关节、腰椎，甚至颈椎，导致腰痛和颈痛。
判断X型腿的方法
1、站直，双腿自然并拢，观察两腿
如果两个膝盖以及脚踝都能够并拢起来，说明你的腿型问题不大，不必过于担心。
如果你的两个膝盖能够并拢，但脚踝无法正常并拢，就要考虑是否出现了腿型的异常。
2、此时，可观察两脚踝之间的距离：
如果距离小于1.5cm，算正常的腿型；
距离为1.5cm-3cm之间，考虑存在轻度的X型腿；
距离为3cm-6cm之间，考虑存在中度的X型腿；
如果距离大于6cm，就要考虑存在重度的X型腿。
▼外侧半月板损伤
X型腿外侧半月板受压，可能存在着外侧半月板的损伤。我们可以通过麦氏试验观察实验是否为阳性去判断损伤程度。
麦氏实验注意事项：检测膝关节外侧半月板，将膝关节完全屈曲后，一手握住足跟使胫骨外旋，另一手推动膝关节，慢慢使膝关节伸直。如果出现半月板疼痛，实验为阳性，说明外侧半月板存在着损伤。
▼观察足弓
扁平足更容易引起X型腿，如果存在扁平足很有可能存在膝外翻。
扁平足足弓支撑力弱，舟状骨向下塌陷，引起脚底韧带被拉长，脚跟、小腿后侧和膝盖都会受影响，关节左右两侧韧带张力失衡，可以引起膝关节外翻，导致X型腿，造成功能性腿短。
足弓的不完整，影响到步态，身体的重心就会转换到不正确的位置上。于是足底、骨盆、脊椎的受压就会失衡。长久下来，除了会形成足底筋膜炎、拇趾外翻、骨刺、退化，更会造成X型腿，骨盆扭曲、下背痛、脊椎侧弯等病变(腰部长期酸痛、胸闷、肩颈酸痛等)。可以这么说，行走时的压力失衡，就是造成骨架变形的元凶。
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