常量元素钙知多少
钙，是人体中含量最高的矿物质，同时又是非常重要的电解质。钙，是人体新陈代谢的必需品，是体内多种酶的激活剂，能够调节肌肉的收缩与舒张，能够促进脑发育，生命的一切活动都不能够缺少钙。
为什么要补钙？
1.饮食方面：从膳食中摄取钙量不足。
2.需求量方面：儿童期生长速度快，机体对钙需求量大，容易引起相对的钙营养不足。
3.哺乳方面：每升母乳中含钙量约为mg，而牛奶中含钙量约为mg，因此可以看出母乳钙的含量较低，除此之外母乳中含钙量会在4个月以后逐渐减少，因此很难达到婴幼儿的需求，这也是造成缺钙的重要原因之一。
4.日光照射不足。
缺钙会？
01
婴幼儿缺钙
1.智力方面：智力发育迟缓，智商下降。
2.骨骼和牙齿方面：身材矮小，易出现佝偻病；牙釉质及龋齿发育不良。
3.免疫方面：免疫力低下，呼吸系统感染等反复出现。
4.心理方面：极易出现情绪烦躁、爱哭爱闹、夜惊、夜啼等现象。
02
儿童缺钙
1.影响神经肌肉兴奋性：易出现夜啼、手足抽搐等症状。
2.影响骨骼生长和硬度：幼年时牙齿、骨骼发育不良，易出现O型腿、X型腿，成年后易增加骨质疏松症的发生率。
3.影响毛细血管的通透性：易引起多汗的症状。
03
青少年缺钙
1.轻度症状：易出现夜间盗汗、手足抽搐、夜啼、厌食、便秘等症状。
2.重度症状：易出现漏斗胸、O型腿、X型腿等严重症状。
3.其他症状：易引起贫血、多动症等情况。
04
孕妇缺钙
1.孕妇自身：会出现腰腿痛、小腿抽筋、下肢浮肿、关节痛、牙齿松动等症状。
2.对胎儿造成一定影响：容易出现佝偻病、骨骼畸形、体弱多病等情况。
如何合理补钙？
补钙时间
2岁以下尤其是1岁以内的婴儿，身体很容易缺钙，需要及时进行补钙；
3岁以后的孩子每年能够增长大约5-7厘米，除了遗传因素外，营养补充也是至关重要的，因此3岁以后要注意钙的补充；
青春期是孩子成长发育的*金时期，增长速度较快的阶段，需要及时补充钙。
除此之外，体质差的新生儿、早产儿，长牙期、换牙期的婴幼儿需要在医生或药师指导下补充钙质。
补钙的量
由于人体每次最多只能吸收mg的钙元素，因此每天补钙可以分3-4次，每次补钙量不宜超过mg。另外，不宜长期大量补钙，过高摄入钙可以导致异位钙化、肾损伤等不良情况发生。
补钙产品
补钙产品分为有机钙和无机钙，无机钙以碳酸钙、活性钙为主，有机钙以葡萄糖酸钙、乳酸钙为主。其中葡萄糖酸钙制剂在人体内能够被完全吸收利用，使用更安全、更易吸收，可以作为优先考虑。
有些补钙产品中含有维生素D可以选用，还有些产品中含有铁、锌等营养素如果是规范的保健食品或药品在推荐剂量上具有一定安全性，可以根据孩子情况酌情选择。
注意单独使用
钙剂易单独使用，如果需要补充其他元素时，建议错开时间服用，间隔2小时以上为宜，或者早晚各补充一种元素，例如：早上补锌，晚上补钙。
另外，一天内补充的元素不宜过多，以免发生中*现象。另外，不宜与牛奶、豆浆等同时服用，这样会降低钙的吸收率。