很多人不知道自己是否存在维生素D的缺乏，医院进行血液检测之外，维生素D缺乏还可能出现以下14种“信号”。
01
肌肉酸痛、容易跌倒
维生素D在维持肌肉功能方面起到重要的作用，足量的维生素D水平能够增强肌肉力量，避免肌肉酸痛。维生素D通过调节肌肉的钙代谢,优化肌细胞的形态增加肌肉力量，增强神经肌肉协调性,还可以降低跌倒的风险，维持骨骼肌肉平衡。
如果你的肌肉疼痛不是因为运动引起的，或因为肌肉无力导致走不稳易跌倒，很有可能存在维生素D的缺乏。
02
骨骼疼痛
维生素D与骨骼健康密切相关，骨骼在成年后停止生长，但并不是骨骼就停止了代谢与发育。骨骼无时无刻都处于一个动态的平衡中，旧的骨骼细胞被新的骨骼细胞所替换。维生素D骨组织的发育至关重要，影响骨骼血钙的平衡，进而影响骨骼的健康与强度。
骨骼关节疼痛的程度也与维生素D的缺乏有关，严重缺乏者易造成骨骼疾病，如婴儿、儿童时期的佝偻病、成年人软骨病以及骨质疏松症。
03
容易疲劳
研究指出,维生素D受体存在于人体内许多细胞中,其中也包括心肌细胞，维生素D与这些细胞的结合有助细胞内肌肉蛋白质的合成和能量的生成,从而提高体适能,提升精力。缺乏维生素D会让你一整天都感到疲惫和乏力，也会导致人产生消极的行为，如果经常性无原因的无精打采，就可能是维生素D的缺乏。
04
耐力下降
维生素D能维持和增加身体肌肉的能量，对耐力来说尤其如此，低维生素D状态会影响运动员的肌肉、免疫系统和身体能量水平，进而影响其运动能力，健康的骨质也是运动能力的保证，尤其在外冲力较大的运动项目中。如果经常锻炼，还容易出现耐力与运动能力的下降，很有可能与维生素D的缺乏有关。
05
情绪低落
冬天由于阳光稀少，身体也很难合成足量的维生素D,维生素D水平往往处于较低的状态，大脑中与情绪相关的区域有维生素D的受体，这也导致了冬天常常情绪低落，维生素D可以增加大脑中称为单胺类的某些神经递质，从而升高情绪，调节心态，冬季与心情低落时，更应增加对维生素D的额外补充，
06
睡眠问题
研究表明,维生素D不足可能与睡眠障碍的发生有关，维生素D不足会影响睡眠的质量，导致睡眠问题的发生。原因可能是在脂肪干细胞、下丘脑前部和后部、黑质、中脑灰质、中缝核以及网状核中均存在维生素D受体，维生素D能够控制生物钟基因，或因为维生素D作用于大脑内的受体,转导光信号来调节昼夜节律，进而影响睡眠的质量。
07
头部易大汗
研究显示，当体温超过37度，人体会通过出汗以降低体温，如果仅仅只是头部出汗，这可能意味着你摄入的维生素D量不足。
以上是维生素D缺乏可能出现的前7个“信号”，如果有出现上述情况，应及时