晒太阳是人体自然合成维生素D的主要方式，但长期使皮肤暴露在日光之下，会加速皮肤的衰老甚至诱发癌变，面对这一问题，我们该如何解决？
晒太阳会让肤色变黑太阳中大量的紫外线对皮肤造成伤害，不仅是让皮肤变暗和损伤，还会导致皮肤衰老。在没有防晒措施的情况下，紫外线很容易进入皮肤，达到真皮层，致力于崩解胶原蛋白、弹性纤维，影响黑色素细胞活动，造成肌肤老化，导致色斑、肤色不均、细纹、皮肤松弛等问题。不仅如此，如果长期暴露在紫外线下，全年都会让皮肤晒红、晒伤，甚至增加患皮肤癌的风险，严重影响健康，因此做好日常的防晒工作很重要。正确防晒之后还需补充维生素D
日常生活中为了美白和保护皮肤，都会适当做一些防晒的工作，虽然阻止了阳光对皮肤的伤害，但也阻断了人体合成维生素D的主要途径。防晒霜，遮阳伞等日常的防晒措施，都会大量减少皮肤合成维生素D的效率，使身体中的维生素D水平不断下降，在做防晒措施的同时，为保证维生素D的足量摄入，应额外补充维生素D。
如何同时做到保护皮肤与维生素D的充足
通过晒太阳补充维生素D受到很多因素的制约，紫外线中仅有一小波段（波长为-nm）的β紫外线能够与皮肤中的7-脱氢胆固醇结合，生成维生素D，且该段紫外线生成维生素D的效率容易受年龄、肤色、季节、地理纬度、海拔、日照时间、着装习惯、防晒措施、饮食习惯、空气污染、肥胖以及影响维生素Ｄ代谢的药物等影响。阳光中大部分的紫外线UVA（-nm）穿透力强，不仅不能帮助我们合成维生素D，还容易穿透雾霾，玻璃等介质，对皮肤造成损害。想要兼顾皮肤健康与维生素D补充，在做好的防晒措施的同时补充维生素D补充剂是最便捷的方式。
适度晒太阳的同时还应重视皮肤的健康与维生素D补充。
文字
张少阳
图片
摄图网
编辑
*金花
星鲨维生素D滴剂，补充维生素D的优选品牌。D3新配方，促进钙吸收，预防骨质疏松症，预防维生素D缺乏性佝偻病。央企制造，近70年品质坚持。缺D补D，星鲨维D！品质星鲨，健康未来！
如何