肋骨外翻常见于小儿，平躺时肋骨最下端，即第十一、十二肋骨超过身体最外缘。肋骨外翻是儿童比较常见的畸形之一，提示患儿存在佝偻病、钙形成不足，危害比较大，需要采取措施纠正。长期睡眠姿势不正确或者儿童腰带束腰太紧也可造成下段肋骨外翻，称为发育性肋骨外翻，对儿童腹式运动、膈肌运动产生影响，需要注意，治疗主要是针对产生原因采取措施。肋骨外翻在于家长日常生活中细心观察，一旦发现，应采取相应措施。
人体肋骨12对，左右对称，后端与胸椎相关节，前端仅第1-7肋借软骨与胸骨相连接，称为真肋，第8-12肋称为假肋；其中第8-10肋借肋软骨与上一肋的软骨相连形成肋弓，第11、12肋前端游离，又称浮肋。我们这里说到的肋骨外翻，主要是指第7-10根肋骨向外突出，超过身体的外缘，突出也分向前、向左、向下或者整体突起。
肋骨外翻的表现：
有一个最简单的自查方法：站立或平躺，身体前侧最下端的肋骨超过身体的外缘就是肋骨外翻了，超出的越大，就说明外翻更严重。
肋骨外翻的影响：
降罩杯、毁身材
影响运动表现
肋骨外翻往往不是单一问题，可能你的肌肉骨骼都已经发生了改变。根据脊椎相关疾病的理论，胸椎疼痛、消化系统不好都可能跟此有关。
为什么会出现肋骨外翻？
当脊椎不正时，部分肌肉会产生不必要的代偿，引起疼痛和问题的肌肉(如斜角肌，上斜方肌等)，进一步导致肋骨外翻。
骨盆前倾姿势本身造成的胸廓位置的变化，长期的骨盆前倾使腹直肌拉长无力，从而使肋骨下部翘起，即肋骨外翻。
腹肌无力也是肋骨外翻的重要因素，如果腹肌无力，那么很可能导致不能很好地将肋骨固定在正常位置而出现外翻。
不可忽略的呼吸模式。我们自然呼吸时横膈膜收缩，它会在胸腔中产生更多的空间，从而扩张肺部，这时的胸廓肋骨是向四面八方打开的。但当呼吸方式（胸式呼吸）错误的时候，肋骨打开的方式是向胸前顶出，而没有向两侧及后侧展开，同时颈部肌肉会帮助你抬起肋骨，会导致腹部呼吸肌功能减弱，导致肋骨翘起。
肋骨外翻肺康复治疗：
1.呼吸训练（腹式呼吸），推荐3D呼吸训练法，往期有介绍过。
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加强腹肌训练，方法有很多，建议看往期文章中浅谈腹肌的锻炼。
2.放松背部肌肉：，如果你是肋骨外翻，则背部（尤其是胸椎7-12的位置）会非常紧张，放松该区域，可提高脊椎灵活性，肋骨也变得容易向内收了。
3.墙上天使：注意下颌收紧，整个脊柱贴紧墙壁，双脚可以离开墙，保持上臂贴紧墙，上下滑动，共15次，3组。
4.靠墙的山式：通常肋骨外翻的人，下背部容易和墙壁之间有较大的空隙（一个拳头左右），所以通过墙壁作为身体后方的参考线，通过端正骨盆减少下背部与墙壁之间的空间至一个手掌厚度），这样可以避免由于胸部前推造成的肋骨外翻，同时能够收紧上提腹部。体态训练相关动作训练还有很多，这里就不着重说这个，主要是讲呼吸训练纠正肋骨外翻。
靠墙的山式（Tadasanaagainstwall）
5.仰卧束角式
练习方式：仰卧屈髋屈膝，脚掌心相对，双膝自然向外下垂尽可能放松，双上肢自然外展打开，改善练习呼吸的条件。如图所示：
方法二：
辅助方式一：肋骨上绑伸展带，帮助找到呼吸时胸廓的觉知，手臂向上延展，保持肩颈放松。
吸气时胸廓向外对抗伸展带，找三个维度的扩张，呼气时维持骨盆腰椎稳定收腹收肋，去体会后背部沉向地面。再次吸气时背部尽量不离开地面，体会吸气时后背推地的感觉。整个呼吸过程中始终