别以为骨质疏松只是老年人的专利，儿童也会有！广州市妇女儿童医疗中心儿童保健科主任医师谭美珍医生指出，儿童“骨质疏松”主要形成原因是家长补钙时间晚、补钙图一劳永逸造成的，其实0–30岁之前补钙就能有效预防骨质疏松！
孩子营养性缺钙也容易“骨质疏松
骨质疏松症是中老年人最常见的骨骼疾病，然而，这种“沉默的杀手”已将魔爪慢慢伸向孩子了，临床上已有幼儿或儿童表现为营养性钙缺乏导致的“骨质疏松”现象！
“营养性钙缺乏会导致骨头变形，但骨头变形在不同年龄层呈现不同的表征，儿童以佝偻病、漏斗胸、鸡胸、头颅变形、O型腿等为主要表征，成年人尤其是老人则是以易摔跤、易骨折、易疼痛等为主要表征”，谭美珍医生介绍说。
“要知道我国九成儿童和青少年钙摄入量不足！家长们应该重视孩子缺钙问题”，谭美珍医生补充说，饮食结构中缺乏奶制品、植物性食物为主、母乳喂养不足、乳母钙摄入量不足等都是这一现象出现的原因。
补钙是一场“持久战”，补钙的起点不是孩子的出生，而备孕，补钙的终点也不是青春期结束，而是30岁，谭美珍医生建议，处于0-30岁间的人都要重视补钙。
“妈妈不缺钙，宝宝营养好，母乳也好，孩子一生的健康都多一层保障！”谭美珍医生解释说，“而30岁是骨密度最高的年龄，30岁之后人体的骨骼就在走下坡路，所以30岁前补钙都是骨质疏松预防时间，30岁后就骨质疏松只能以治疗为主了！”
“大家很多补钙观点都是错误的，比如只有婴幼儿期、青春期的孩子才需要补钙，其他年龄段儿童及成人就不需要补钙”，谭美珍医生提醒，“你要在孩子成长高峰期到来前，为孩子的骨骼发展做好准备！在骨密度下降前，努力使身体的骨密度发挥更好的水平！”
补钙不能“贪杯”，小心肾结石、肾绞痛！
其实，缺钙影响的不仅仅是孩子的体型，还有孩子终身的“高度”。人人都知道钙对孩子的重要性，但要如何判断自己孩子是否缺钙呢？
“一方面，尤其是0-3岁及青春期的孩子家长要反思一下，孩子饮食是否跟上，如果发现孩子出现出汗比较多、睡眠质量不好、经常感冒发烧等缺钙引起的早期症状，家长就要重视了！”谭美珍医生强调说，“另一方面，最医院做骨密度、骨代谢及抽血（检查25羟维生素D）等检查，做好长期监控是为了更好的预防。”
如果孩子确实缺钙，应该怎么办呢？谭美珍医生介绍，调整膳食结构（增加奶及豆制品摄入）、食用钙强化食物及服用钙剂是增加钙摄入量的主要途径，但要注意，钙强化食物钙的含量不高，不能作为补钙的唯一途径。
相信有不少家长为了让孩子长得更高、骨骼更强壮，拼命给孩子补钙，但是，小心补过头，适得其反！“补钙过多，会干扰了锌铁铜等矿物质的吸收，从而引发贫血、食欲不振，另外也会增加肾结石的危险”，谭美珍医生说明，“严重的还会引发高钙血症、高钙尿症，让孩子深受肾绞痛、恶心呕吐、肌肉无力等的痛苦，严重的甚至会限制孩子的脑部发育！”
记得给孩子身体发育提前备“钙”
不少家长都知道孩子补钙很重要，但补钙你补对了吗？记者在谭美珍医生介绍补钙误区时，感到不可思议，原来我们有那么多的补钙误区！
?误区一：补钙后骨缝就长结实了，影响孩子长个？
专家解答：儿童体格生长是“遗传—环境”的共同作用，遗传是主因，钙是影响孩子生长发育的众多因素之一，没有单独决定身高的魔力。
?误区二：骨头汤、豆浆等的补钙效果更好？
专家解答：其实，骨头里的钙不会轻易溶化出来，一大锅汤，钙含量未必有多少，如果想要骨头汤里有更多钙，可以加一点点醋。同理的还有豆浆，豆浆中钙含量极低，只占5%。不建议单纯依靠骨头汤和豆浆来补钙。
?误区三：液体钙更好吸收？
专家解答：不管是固体钙还是液体钙，关键在于钙含量有多少，并不存在吸收效果的差异，但相较而言，液体钙口感会更好一些，给儿童服用会容易一些。
?误区四：看到缺钙症状再补钙？
专家解答：补钙不能一蹴而就，要知道人体每天吸收的钙量是有一定限度的，不可能说一下子猛补去填满以前留下的坑，因为一下子补不进去那么多。
?误区五：哪个补钙产品贵，给孩子用哪个？
专家解答：每个孩子情况不一样，不是所有补钙产品都适合同一个孩子，不是最贵的就是最适合孩子的，医院做检查，在医生的指导下选择补钙产品。
?误区六：孩子成长关键期才需要补钙？
专家解答：都知道0-3岁和青春期是孩子身体发育的关键期，不少家长就在这两个时间段疯狂给孩子补钙，一过了这两个时间段就完全不管了。但要知道钙储量要充足才能让孩子骨骼发育得好，你没有“存货”，孩子身体消耗钙的速度远大于你的补钙速度，孩子依旧会缺钙，所以要提前给孩子备好“货”，提前补钙。
专家介绍
谭美珍
广州市妇女儿童医疗中心主任医师，儿童保健科主任，儿内科主任医师。现任中国医师协会儿童健康专业委员会委员；广东省营养学会公共营养专业委员会常委；广东省医师学会健康促进委员委员；广东省保健协会儿童保健专业委员会委员；广东健康管理协会儿科学与青少年健康管理委员会副主委；广州市女医师协会儿童早期发展专业委员会常委。
擅长于治疗儿童保健中常见的喂养问题和营养性疾病疾病如佝偻病、微量元素缺乏症、缺铁性贫血、营养不良、生长缓慢、铅中*、体弱儿等。先后主持“健脾加味清*方防治儿童早期铅中*临床研究”和“胎儿期铅中*对婴幼儿智能发育的前瞻性研究”等科研。参与编写有“人民卫生出版社”出版的《儿科常见疾病临床诊疗路径》一书。在国内重要的医学文献发表十数篇文章，并参与多项省市儿科领域的科研工作篇。
来源：南方都市报
记者
曾文琼
实习生
钱小莉邢莉莎*晴晴
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