现在，婴幼儿必须补充维生素D，已经在宝爸宝妈中达成了共识。
可是具体应该怎么补充，各国的标准不太一样，还真挺挠头的。
来，数据说话。我们先看看下面的，一个国家一个样，这还不包括德国、日本、韩国等等的。
消息一出，宝妈的朋友圈炸锅了，敢情我每天给孩子补充的维生素D，还保不齐是超标了或者就无效啊，如果吃出病来，如何是好？
来吧，还是大河给你最靠谱的解答。
一、为什么会这么多指标？
大河看来，这个不同的指标，恰恰说明了各个国家的严谨和真实。
维生素D的含量，应该是与不同的肤色、人种、海拔、国家地理纬度、日照和时长都有关系的，各国之间的指标差异也就可以理解了。所以，千篇一律的统一指标，根本就是反人类的。
君不见，前些年的统一补碘，全国统一碘盐，产生了多么大的社会压力。还好，这些年放开了，超市里无碘盐也可以买到了。可是，造成的社会影响谁来买单？造成的群众健康安全问题谁能负责？
二、做为父母，给孩子补充维生素D，应该采取哪个标准？
大河建议，还是要根据中国的标准来。
年《中国居民膳食营养素参考日摄入量》规定：
0-3岁婴幼儿，最高限量是每天IU；4-7岁的孩子，最高限量是每天IU；7-11岁，每天最高1IU；超过18岁以上所有人群，每天最高不超过IU。
年《维生素D缺乏及维生素D缺乏性佝偻病防治建议》建议：
儿童期：婴儿出生应该尽早开始补充维生素D-IU/d。
高危人群：早产儿、低出生体重儿、双胎儿生后即应补充维生素D-IU/d。连用３个月后改为D-IU/d。
三、大河的锦囊
1.健康的婴儿、成人，每天补充IU维生素D。
为避免广告嫌疑，名字就不说了，如ad胶囊，大家上某宝一搜，满屏都是。
有的家长可能觉得量不够，嗯，对于这些药物的补充，大河一贯保守。记得上学的时候，有个同学的爸爸是教授，一直沿用美国的最新健康观念，每日补充阿司匹林和维生素E，后面，我就不说了。现在，也是欧美的研究发现，上面的健康观点存在着极大的隐患……这种前后打脸的健康理念还少么？再说前两年，全民补碘，历历在目啊。
2.早产儿、低体重儿童，或者老人，还需考虑，是否存在其他营养素合并缺乏的情况，如VA缺乏、Fe缺乏或者Zn缺乏，要遵从医嘱。
点击3.最好的途径，维生素D及钙类的营养，请通过食物和阳光来补充。
记住：任何营养补充剂都不能取代日常饮食摄入的营养。
维生素D是可以通过紫外线照射皮肤转化而成的，所以，日照充足的地方，即使是新生儿宝宝，也要进行适度的户外活动，如空气浴、日光浴，适当的日晒是有益处的。记住啊，别隔着玻璃晒太阳，这就没效果了。有的标准是婴儿小于6个月，不要直接阳光照射，以免皮肤损伤，自己掌握吧。
维生素D在各种食物中都存在，例如鱼肝，动物肝脏等，或干脆就鱼肝油就行。
图片来源网络，侵删。
大河妙手，带来最接地气的健康知识。