最近办公室的小夏检查出来了已经有三个月的身孕了，她知道的时候很是失落，这个孩子来的不是时候，刚刚部门想提拔她到管理岗位上，这么一来机会就错过了，而且最近刚刚贷款买了第二套房，加上近期受特殊情况影响单位的效益也不是很好，家庭的经济压力一下子就大了很多。
孩子检查出来没几天，她就呕吐得很厉害，吃的东西吐了还必须得吃，孩子需要营养，把她给折腾坏了。我们都劝她回老家休息几天，因为她娘家是山里面的，空气和饮食方面相对来说要利于她养胎，但家里还有老大，她怕本来收入就少，再出勤少会扣奖金，所以努力克服不舒服，一直在上班。
对于上班族来说，平时工作焦虑，再加上孕期的生理变化，情绪就会忍不住地出现。
情绪波动对孕妇和胎儿非常不好，该如何缓解这种情绪呢？
第一、天气好的时候就去晒太阳
本身孕妇和胎儿就容易缺钙，晒太阳一方面能够补充孕妇体内维生素D的合成，便于钙质吸收，另外能缓解情绪上的低落和不安。
沐浴在阳光下，人的心情就会逐步的开朗起来，这不仅仅可以补钙而且还能预防胎儿佝偻病，但也注意不要选择正午时候，因为正午阳光中的紫外线过强，这个时间段出去晒太阳会对皮肤造成伤害。
掌握好最佳日晒时间才能达到最好的日晒效果，每天最佳的日晒时间是上午9-10点，下午4-5点。
第二、周围的环境放点绿色的植物等来缓解精神上的紧张和不安。
情绪的起伏是难免的，但环境是可以改变的，让自己多处在能够让心情愉快的环境里才能心情向好的方面发展。
孕妈也可以选点喜欢的工艺品摆放在周围，郁闷的时候听点愉快的音乐来缓解自己的不愉快。孕妇自己要往开心快乐的地方想，不为了自己也为了宝宝的健康发育。
第三、家人要轮流陪伴，不让孕妇觉得孤单。
孕妇如果一个人独处，就难免会胡思乱想的，特别是不愉快的情绪就无法自控。
孕妇哪怕是带着老大出去遛遛弯，让老大陪着一起跟肚子里的胎儿聊聊天，很快就能发现情绪就不会低落了，同时还能促进跟大宝之间的亲情，孩子不会觉得你有了肚子里的宝宝就不再重视他了。
孩子的心都是很敏感的，如果妈妈经常带着老大跟老二交流，他就会觉得自己被重视，不会对老二产生天然的嫉妒和敌视了。
缓解孕妇情绪的压力很重要，现在很多孕妇怀孕之后因为情绪低落得不到重视而逐步发展成为忧郁症，加上产后生理上的不舒服和家庭矛盾处理不好，会激化产妇的不良情绪。家人一定要照顾好产妇的情绪，具体该怎么做呢？
第一、作为爱人，一定要体谅产妇的身体疼痛和照顾孩子的辛苦，不要理所当然地认为“我妈当年生了我们哥好几个呢，也没有这么娇气”，这种不负责任的言论。
没有体会过产妇的辛苦就没有发言权，十月怀胎双脚浮肿，带个孩子连觉都睡不踏实，等生了孩子以后刀口还疼的情况下半夜起来喂奶和照顾孩子，这种辛苦是男人体会不到的，不过是因为成为了一家人，所以不计较付出。
男人不应该把照顾孩子的责任全部推到妻子身上，因为她还是病人，还不能完全自理的情况下丈夫一定要辛苦一个月，把除了喂奶的其他杂事都承担下来。
第二、作为长辈，能照顾产妇就尽量搭把手，生活不容易，全家人都应该心往一起想，劲往一处使，而不是充当儿子媳妇之间的裁判员，家里哪有那么多道理可讲。
老人的育儿观念并不一定适合，所以大多数意见还是要听孩子父母的，人家是亲爹亲妈，不会虐待自己的孩子的，有的老人该操心的地方不操心，说是来照顾产妇，结果反而增加矛盾，让儿子两头为难和弄得全家失和。
第三、二胎家庭，家里人一定要注意